هل وجدت نفسك تتجول في الثلاجة في وقت متأخر من الليل؟ إنه شيء يعاني منه الكثير منا، خاصة عند الموازنة بين جداول العمل المزدحمة وساعات العمل الطويلة.
ووفقًا لموقع"هندوستن تايمز"، تقول خبيرة التغذية كاريشما شاه:"بمرور الوقت، طورت استراتيجية للحد من تلك الرغبة الشديدة في الليل واعتقدت أنني سأفعل ذلك شارك بعض النصائح التي قد تساعد!".التوقيت هو كل شيء.. تأكد من تناول العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من وقت النوم سواء كان ذلك في الساعة 7 مساءً أو 9 مساءً، فهذا يساعد الجسم على الهضم بشكل أفضل ويقلل من آلام الجوع في وقت لاحق من الليل.
بمجرد الانتهاء من العشاء، يتم إغلاق المطبخ، يمكن أن تساعدك هذه القاعدة البسيطة على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية والحفاظ على روتينك الليلي تحت السيطرة.تجنب السكر والكافيين في وقت متأخر من المساء لأن هذين النوعين من الأطعمة معروفان بتسببهما في ارتفاع الأنسولين ويمكن أن يعطلا النوم.
السكر الأنسولين الشوكولاتة الداكنة الطاقة المطبخ جوز الهند الكافيين الهضم العشاء الوجبات الخفيفة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تتغلب على الكسل في العمل؟يشعر بعض الأشخاص بالكسل فى العمل ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، ولكن يبقي السؤال كيف تتغلب على الكسل فى العمل؟
اقرأ أكثر »
مسلسل حق عرب الحلقة 22.. مواعيد العرض والإعادة والقنوات الناقلةيعرض مسلسل حق عرب الحلقة 22، بطولة أحمد العوضي على قناة ON فى تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، والإعادة الأولى في تمام الساعة 5:15 صباحاً،
اقرأ أكثر »
مسلسل حق عرب الحلقة 25 .. مواعيد العرض والقنوات الناقلةيعرض مسلسل حق عرب الحلقة 25، بطولة أحمد العوضي على قناة ON فى تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، والإعادة الأولى في تمام الساعة 5:15 صباحاً، والإعادة الثانية 11:15 صباحا..
اقرأ أكثر »
مسلسل حق عرب الحلقة 26 .. مواعيد العرض والقنوات الناقلةيعرض مسلسل حق عرب الحلقة 26، بطولة أحمد العوضي على قناة ON فى تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، والإعادة الأولى في تمام الساعة 5:15 صباحاً، والإعادة الثانية 11:15 صباحا..
اقرأ أكثر »
مسلسل حق عرب الحلقة 27 .. مواعيد العرض والقنوات الناقلةيعرض مسلسل حق عرب الحلقة 27، بطولة أحمد العوضي على قناة ON فى تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، والإعادة الأولى في تمام الساعة 5:15 صباحاً.
اقرأ أكثر »
مسلسل حق عرب الحلقة 27 .. مواعيد العرض والقنوات الناقلةيعرض مسلسل حق عرب الحلقة 27، بطولة أحمد العوضي على قناة ON فى تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، والإعادة الأولى في تمام الساعة 5:15 صباحًا
اقرأ أكثر »