يفضل البعض مزج الفاكهة مع الزبادي وتناولها في الصباح، ولكن الخبراء أكدوا أنه من غير الصحي تناول الفاكهة بالزبادي في الصباح..
وفقًا للخبراء، في حين أن الفاكهة وال زبادي من أفضل الأطعمة للهضم، إلا أنهما معًا يمكن أن يسببا مشكلات في الهضم.إن الأحماض الطبيعية الموجودة في الفاكهة يمكن أن تتداخل مع منتجات الألبان، مما يؤدي إلى الحد الأدنى من امتصاص الكالسيوم ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
الفواكه تحتوي على حمضيات بشكل طبيعي، ولهذا السبب لا يلتصق بروتين الكازين بها، مما يسبب لك مشاكل في الجهاز الهضمي هذا يعني أنك لن تكون قادراً على امتصاص الكالسيوم من هذا الطعام المعين، وسينتهي بك الأمر بعظام أضعف على المدى الطويل. تحتوي الفواكه على سكريات بسيطة وتحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز - تبدأ السكريات البسيطة في التأثير على تخمر اللاكتوز في أمعائك، مما يؤدي إلى تكوين الغازات والانتفاخ وعسر الهضم وانتفاخ البطن.لتجنب أي مشكلة تتعلق بصحتك، من الأفضل تناولهما بشكل منفصل. يمكنك تناول الفواكه في الصباح ثم "منح فاصل زمني لا يقل عن 60 دقيقة قبل تناول وعاء الزبادي.تجنب دائمًا الجمع بين منتجات الألبان والفواكه. يمكنك أولاً تناول الفاكهة ثم الانتقال إلى الزبادي أو الحليب للمساعدة في إبعاد مشاكل الجهاز الهضمي.
إذا كنت ترغب في إقران الفاكهة بمكون آخر، فاختر دائمًا المكسرات، لأنها لا تشكل مزيجًا أفضل فحسب، بل تمنع أيضًا ارتفاع السكر، فضلاً عن تزويدك بالكثير من البروتين. إذا أمكن، حاول تناول الفاكهة كوجبة خفيفة في الساعة 4 مساءً. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تتوق إليها أثناء النهار، فاستمتع بها بين الوجبات ولا تأكلها مع أطعمة صلبة أخرى.تعتبر هذه المكونات اللذيذة مصدرًا قويًا للبروتين، فهي لا تتمتع بمذاق جيد فحسب، بل تمنحك أيضًا جرعة مضاعفة من الطاقة والتغذية.رشي قليلًا من العسل في وعاء الزبادي للحصول على حلاوة طبيعية، والتي لا تسبب ارتفاعًا كبيرًا في الجلوكوز كما يفعل السكر.عند الجمع بين التمر والزبادي، يشكلان نكهة غنية وزبدية ذات ملمس مثير.
بدائل الزبادي الزبادي بالفواكه زبادي
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لتحسين وظائف الهضم وتزويد الطاقة.. طرق لخلط الفواكه مع البذور بشكل صحىابدأ يومك وعزز مستويات طاقتك من خلال تجربة بعض الطرق البسيطة والفعّالة فى وجبة الإفطار، وتناول الفاكهة مع البذور والمكسرات.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عند إضافة البروتين لوجبة الإفطار؟ فوائد صحية مذهلةتعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وهناك سبب لذلك وهو أن تناول العناصر الغذائية الصحيحة في وجبة الإفطار يترتب عليه ما ستكون عليه مستويات الطاقة لديك طوال اليوم والتمثيل الغذائي
اقرأ أكثر »
سناكس خفيف وصحي.. طريقة عمل سلطة الزبادي بالخضارتعتبر طريقة عمل سلطة الزبادي بالخضار من وصفات المطبخ اللبناني، ويمكن تحضيرها في المنزل بخطوات سهلة وسريعة، وهي وجبة مثالية للعشاء.. المزيد
اقرأ أكثر »
احذر.. القهوة تسرق هذا العنصر الغذائي المهم من جسمكيفضل الكثير من الأشخاص تناول كوب القهوة الساخن مع وجبة الإفطار، تعتبر القهوة أحد أكثر المشروبات الصباحية شعبية التي يحرص على تناولها العديد من الأشخاص.
اقرأ أكثر »
محللة أمريكية لـ'مصراوي': روسيا لن تجرؤ على استخدام النووي لهذه الأسبابمحللة أمريكية لـ مصراوي روسيا لن تجرؤ على استخدام النووي لهذه الأسباب | مصراوى
اقرأ أكثر »
كيف تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائى وتعزز الصحة؟ألقت دراسات جديدة الضوء على دور توقيت الوجبات فى توازن الطاقة والصحة القلبية الأيضية، وخاصة الوجبة الأولى من اليوم، وهى وجبة الإفطار.
اقرأ أكثر »