يتعرض الرياضيون بشكل خاص لخطر كبير للإصابات في العمود الفقري، والتي يمكن أن تسبب إعاقات مدى الحياة، في هذا التقرير نقدم نصائح للوقاية من إصابات العمود الفقري..
، والتي يمكن أن تسبب إعاقات مدى الحياة، في هذا التقرير نقدم نصائح للوقاية من إصابات العمود الفقري ، بحسب موقع "تايمز ناو".الخطوة الأولى لتجنب أي نوع من الإصابات، حتى تلك التي تؤثر على العمود الفقري، هي الإحماء إن الإحماء بالطريقة الصحيحة يحسن المرونة ويضخ المزيد من الدم في العضلات ويجهز الجسم للنشاط البدني الشاق.
يجب أن تستهدف تمارين الإحماء الوركين والكتفين والعمود الفقري لأن هذه كلها تشارك في الحركات الرياضية ويمكن أن تحمي العمود الفقري.تعتبر التقنية السيئة للرياضة التي تمارسها أحد الأسباب الرئيسية لإصابات العمود الفقري في الرياضة.
يميل الرياضيون إلى الإفراط في تحضيرهم البدني، مما يرهقهم ويزيد من خطر الإصابة يصبح العمود الفقري أكثر عرضة للأذى عندما تتعب العضلات لأنها غير قادرة على دعمها بشكل كافٍ.يمكن تجنب إصابات الإفراط في الاستخدام من خلال دمج أيام الراحة، والتحكم في أحمال العمل، والتأكد من التعافي الجيد من الجلسات المكثفة.
من المهم بنفس القدر تناول نظام غذائي غني بالمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتين الذي يدعم صحة عضلاتك وعظامك.7. حافظ على مرونتك من خلال تمارين التمدد بانتظام يتطلب منع إصابات العمود الفقري الحفاظ على المرونة يمكن للعضلات المشدودة أن تسحب العمود الفقري، مما يتسبب في سوء المحاذاة والألم، وخاصة في أوتار الركبة ومثنيات الورك وأسفل الظهر.رابطة الأندية ترفع غرامة الانسحاب من المشاركة فى الدورى لـ10 ملايين جنيهمصرع طفلة وشخص وإصابة آخر خلال حوادث متفرقة في أسوانالاتحاد السكندرى يستعيد الشيمى بعد تعافيه من ارتجاج بالمخلا تنزعجوا.. النقل تجرى بعد قليل اختبارات مكافحة حريق بجوار محطة الكيت كاتشارك بالأسئلة في بث مباشر تفاعلي..
للرياضيين الوقاية من إصابات العمود الفقري إصابات العمود الفقري
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تعانى من وخز وتنميل في الساق.. قد تكون علامات على إصابتك بهذا المرضيحدث تضيق العمود الفقري عندما تبدأ الفراغات داخل العمود الفقري في الضيق، مما يضغط على الحبل الشوكي والأعصاب، وقد يسبب هذا الضغط
اقرأ أكثر »
جلوس طفلك طويلا أمام الإنترنت يعرضه لهذا الخطر بمرحلة النموالحداب هو تشوه في العمود الفقري يتميز بانحناء مفرط للعمود الفقري إلى الخارج، مما يؤدي إلى تقوس الظهر أو انحنائه..
اقرأ أكثر »
الرشح والإنفلونزا: تشخيص وتقليل الأعراضتشرح هذه المقالة عن أعراض الرشح والإنفلونزا وكيفية التفرقة بينهما، إلى جانب نصائح للوقاية والعلاج المناسب.
اقرأ أكثر »
تحذير من ارتفاع حالات الاحتيال الإلكترونييُنصح الناس بعدة نصائح للوقاية من الاحتيال الإلكتروني، مثل عدم الإجابة على المكالمات من أرقام مجهولة وتجنب مشاركة المعلومات الحساسة عبر الهاتف.
اقرأ أكثر »
الكونغو الديمقراطية تعتزم بدء حملة تطعيمات في كينشاسا للوقاية من مرض جدري القرودالكونغو الديمقراطية تعتزم بدء حملة تطعيمات في كينشاسا للوقاية من مرض جدري القرود
اقرأ أكثر »
أنواع الفطريات التي تسبب العدوى.. نصائح للوقايةالعدوى الفطرية، هي أمراض شائعة تسببها الفطريات، وهي كائنات مجهرية صغيرة تزدهر في الهواء والتربة والمياه والنباتات وحتى جسم الإنسان، في مناطق مثل الفم والجهاز الهضمي وعلى الجلد.
اقرأ أكثر »