هل تستيقظين في منتصف الليل، خاصة قبل وأثناء الدورة الشهرية؟ إذا كانت إجابتك نعم فأنت مصابة بقلق قبل أو أثناء الدورية الشهرية.
؟ إذا كانت إجابتك نعم فأنت مصابة بقلق قبل أو أثناء الدورية الشهرية التي تتسبب في ظهور أعراض مختلفة مثل التشنجات ومما يؤدي إلى إزعاج كبير. لكن الدورة الشهرية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل في النوم. التقلبات الهرمونية، وخاصة في هرمون الاستروجين والبروجستيرون ويمكن أن تعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلىتعاني جميع النساء من أعراض مختلفة ويمكن أن تختلف الأعراض في شدتها ومدتها. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الدورة الشهرية ، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
-مارسى تمارين التنفس العميق للتحكم في التوتر. إدارة التوتر والقلق يمكن أن تخفف من بعض الأعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية التي تساهم في الأرق. -اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالمغنيسيوم وفيتامين ب6، خاصة خلال الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.-اشربي الكثير من الماء طوال اليوم، ولكن قلل من تناول السوائل في المساء لمنع الذهاب إلى الحمام ليلاً.تنسيق الجامعات 2024.. قائمة الجامعات الخاصة المعتمدة بوزارة التعليم العالىتعرف على مواعيد طرح محلات تجارية ووحدات إدارية بـ 3 مدن جديدة
ألم الدورة الشهرية تقلبات الدورة الشهرية الأرق خلال الدورة الشهرية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خلى بالك.. نزيف الدورة الشهرية قد يؤدى إلى هذه المضاعفاتنزيف الحيض أو الدورة الشهرية، مشكلة تقابل العديد من السيدات والفتيات، فالدورة الشهرية لها كمية نسبية من الدم يتخلص الجسم منها
اقرأ أكثر »
طريقة صحية للتحكم في تقلبات مزاج الدورة الشهرية وتخفيف أعراضهاتعاني معظم النساء من تقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية والسبب في هذا التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترة، وخاصة انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون
اقرأ أكثر »
تطورات حالة عبدالله الرويشد الصحية.. ابنته تثير قلق الجمهورأثارت أسيل ابنة الفنان عبدالله الرويشد قلق الجمهور ومحبي والدها، تزامنًا مع مروره بأزمة صحية منذ فترة طويلة تطلبت سفره للخارج من أج
اقرأ أكثر »
كيف تتغلبين على التقلبات المزاجية أثناء الحمل؟.. مشكلة ناقشها «دواعي السفر»قلق وحزن وفرح ومشاعر متضاربة، تقلبات مزاجية تعاني منها السيدات في أثناء فترة الحمل، وهو الأمر الذي جسدته الفنانة جلا هشام خلال مسلسل دواعي السفر.
اقرأ أكثر »
صيام ذي الحجة.. نصائح مهمة للصائمين خلال فترة الموجة الحارةعشر ذي الحجة، الصيام، صيام ذي الحجة، صيام ذي الحجة.. نصائح مهمة للصائمين خلال فترة الموجة الحارة، صيام، صيام ذي الحج، الموجة الحارة،
اقرأ أكثر »
خبير تربوي يوجه نصائح للأهالي والطلاب قبل بدء امتحانات الثانوية «فيديو»وجه الدكتور تامر شوقي، الخبير التربوي، نصائح مهمة لأهالي طلاب الثانوية العامة، قبل بداية الامتحانات، الإثنين المقبل، مؤكدًا على أهمية دور أولياء الأمور واحتواء الأبناء خلال فترة امتحانات الثانوية العامة.
اقرأ أكثر »