يعاني بعض الأشخاص من النحافة، بالرغم من تناولهم للعديد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية
، بالرغم من تناولهم للعديد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية إلا أنهم لا يتعرضون لزيادة الوزن للحصول على جسم مثالي وغير نحيف.
وأوضح التقرير المنشور عبر موقع healthshots أنه يمكن أن تساعدك نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية والمزيد من السعرات الحرارية اليومية والراحة الكافية على زيادة الوزن بطريقة صحية. وأشار إلي أنه يمكن أن يؤدي تكوينك الجيني أو معدل الأيض السريع، بالإضافة إلى أسباب أخرى مثل سوء التغذية أو التعافي من مرض ما، إلى جعلك تبدو نحيفًا ، في حين أنه من المهم أن تفهم سبب نقص وزنك، فمن الضروري أيضًا الوصول إلى وزنك المثالي بطريقة صحية.
سيساعد هذا في تعزيز مناعتك وكذلك بناء مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك أكثر صحة. يمكن أن يساعدك تناول الطعام المغذي والوجبات المتكررة وممارسة الرياضة فيكما أن هناك بعض العوامل النفسية مثل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب التي يمكن أن تؤثر على أنماط الأكل، حيث تشير دراسة نُشرت في Frontiers of Endocrinology إلى أن التوتر يمكن أن يؤثر على سلوك تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه. يمكن أن تؤثر حالات مثل الشره العصبي وفقدان الشهية على زيادة الوزن.
إذا كنت تهدف إلى اكتساب الوزن بشكل طبيعي، عليك تغيير نمط حياتك، مع ضرورة اتباع هذه النصائح، ومنها:يجب أن يكون هدف نظامك الغذائي استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تنفقه. يجب ألا تقل السعرات الحرارية الإضافية التي يجب استهلاكها عن السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها عن 500-1000 سعر حراري. "ولهذا، حاول تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة على الأقل يوميًا، بحيث تكون غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية. أدرج المكسرات والبذور والحبوب الكاملة وما إلى ذلك في نظامك الغذائي اليومي.
علاج النحافة نصائح للتخلص من النحافة اسباب النحافة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
5 أطعمة غنية بفيتامين ب 6 لزيادة إنتاج الدم والهيموجلوبينلو بتعانى من نقص الهيموجولبين.. 5 أطعمة غنية بفيتامين ب6 لزيادة إنتاج الدم في الجسم
اقرأ أكثر »
لو أنت نحيف.. هذا التمرين الشاق يساعدك على اكتساب الوزن بشكل صحي وسليمالنحافة والنقص الحاد في الوزن مشكله يعاني منها الكثيرين ويستخدمون كل السبل والحيل كي يستطيعون اكتساب القليل من الوزن لتغير شكل أجسامهم وليصبحوا أكثر قوة وصلابة ولكن
اقرأ أكثر »
لو بتعانى من هذه الآلام قبل الحيض اطمنى على الغدة الدرقيةتعانى أكثر من 90% من النساء من بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الانتفاخ والصداع والتهيج.
اقرأ أكثر »
لو بتعانى من أمراض القلب.. نصائح للسفر ورحلة المصيف بدون مشكلات صحيةمن المهم للغاية إجراء فحوصات طبية قبل التخطيط لرحلة واتخاذ الاحتياطات والبقاء على اطلاع جيد
اقرأ أكثر »
دراسة كشف علاقة الوزن الزائد لدى الأطفال بالهاتف والتلفزيونوجدت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف الذكية أو يشاهدون التلفزيون أثناء تناولهم لوجباتهم الغذائية، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
اقرأ أكثر »
3 أخطاء تعوق إنقاص الوزن وتتسبب فى فشل الدايتيعانى الكثير من الأشخاص لتحقيق هدف فقدان الوزن، ومن أجل تحقيق التوازن المثالي بين التغذية والتدريبات والحصول على جسم رشيق من خلال فقدان الوزن
اقرأ أكثر »