انتشر نظام الصيام المتقطع مؤخرًا، كنظام غذائي لإنقاص الوزن، محاكاة لصيام رمضان نظرًا لفوائد الصيام للجسم، ليس فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا للصحة العامة.
سفير تركيا بالقاهرة: مصر تمتلك مقومات كبيرة كوجهة جذابة للسياحةيتشابه الصيام المتقطع مع صيام رمضان، ولكنه يختلف عنه في إمكانية شرب الماء والمشروبات غير المحلاة أثناء ساعات الصيام ، مما يساعد على تقليل الجلوكوز الداخل للجسم كما تقل مستويات الأنسولين، ويبدأ الجسم في استخدام مخازن الجلوكوز في إنتاج الطاقة، وبذلك يتحول الجسم لمحرقة دهون.وفي هذا الصدد، يتحدث الدكتور معتز القيعي ، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، عن أسس التغذية العلاجية ، وطرق تطبيق نظام الصيام المتقطع.
الصيام 16 ساعة، وتسمى طريقة 16:8، وهي التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة، وتناوله في 8 ساعات، وفي هذه الطريقة يصوم الرجال 16 ساعة، أما السيدات فيصمن من 14 إلى 15 ساعة فقط؛ نظرًا للتأثير السلبي الذي قد يحدث للسيدات من الصيام 16 ساعة وخاصًة على الخصوبة والإنجاب.3- الصيام 24 ساعة لمدة يوم أو اثنين في الأسبوع، وتسمى طريقة 2:5 ويفضل للمبتدئين عدم اتباع هذا النظام، لأنها تسبب حدوث آثار جانبية في البداية مثل الصداع والإعياء.
الخصوبة الإنجاب التغذية العلاجية الصيام المتقطع معتز القيعي طرق تنفيذ الصيام المتقطع
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طرق جديدة وفعالة للتخسيس وحرق الدهون أثناء النوميمكن استغلال فترات النوم لتحسين عملية حرق الدهون، وذلك من خلال الصيام المتقطع والحفاظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة وممارسة تمارين القوة في المساء.
اقرأ أكثر »
تحديث جديد في واتساب ينتظره الملايين.. كيف يصبح شكله الجديد؟أعلن تطبيق واتساب عن تحديث واجهة التطبيق وتغيير لونه على نظام التشغيل iOS وأندرويد
اقرأ أكثر »
ميزة جديدة في واتساب تحث مستخدمي iOS على الدردشة أكثريتجه تطبيق واتساب WhatsApp إلى ما هو أبعد من كونه تطبيق دردشة بسيط، ويقترب من كونه شبكة اجتماعية، مع تحديث يوضح من كان متصلًا مؤخرًا ، وهي ميزة مصممة لتشجيع الأشخاص على الدردشة.
اقرأ أكثر »
مواد المرحلة الإعدادية بنظام التعليم الجديد 2.0.. اعرفهاقررت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، تطبيق نظام التعليم الجديد 2.
اقرأ أكثر »
رسائل الرئيس السيسى خلال افتتاح مشروعات تنموية فى جنوب الوادى (إنفوجراف)قال الرئيس عبدالفتاح السيسى، إن الدولة فى النهاية 'موازنة'، مضيفا: 'أنت النهارده مش عاوز تيجى تمس حاجة الغلبان عاوز تساعد من غير ما تؤذيه'.
اقرأ أكثر »
الرئيس السيسى: الدولة 'موازنة'.. ولو ما قطعتش الكهرباء هضاعف ثمنها مرتينقال الرئيس عبدالفتاح السيسى، إن الدولة فى النهاية 'موازنة'، مضيفا: 'أنت النهارده مش عاوز تيجى تمس حاجة الغلبان عاوز تساعد من غير ما تؤذيه'.
اقرأ أكثر »