المغنيسيوم ضرورى للعديد من وظائف الجسم، ويلعب أيضًا دورًا كبيرًا فى إدارة الإجهاد، وهذا هو السبب أيضًا فى أن نقص المغنيسيوم قد يسبب القلق.
المغنيسيوم ، هو من العناصر الغذائية الدقيقة، له العديد من الأدوار المهمة في أجسامنا، ومن بينها إدارة الإجهاد، وغالبًا ما يرتبط القلق بالخوف ويؤثر بشكل كبير على وظيفتك الإدراكية واستجابتك السلوكية.الكورتيزول هو هرمون التوتر، والذي قد يسبب الاكتئاب والقلق في الحالات المطولة. يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل مستويات الكورتيزول وبالتالي تقليل التوتر، وعندما تعاني من نقص المغنيسيوم ، يفرز جسمك كميات كبيرة من الكورتيزول. وهذا يؤثر على الهرمونات الأخرى. يمكن أن يتسبب هذا في شعورنا بالانخفاض والاكتئاب.
يحتوي دماغنا على نواقل عصبية مثيرة ومثبطة، يمكن أن يساعدك الحفاظ على توازن هذه النواقل العصبية في إدارة التوتر والقلق بشكل أفضل، ويساعد المغنيسيوم بطريقة ما في الحفاظ على التوازن ويمكنه حتى تحفيز النواقل العصبية المثبطة لمنع تفاقم القلق، وتنص دراسة نشرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة على أن مكملات المغنيسيوم تقلل من الأدرينالين وهو ناقل عصبي مرتبط باستجابة الجسم للقتال أو الهروب، والنورادرينالين وهو ناقل عصبي ينظم أعراض الإثارة والانتباه، وكذلك ردود الفعل الناتجة عن التوتر، وهذا بدوره يقلل...
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
صفاء جلال: فضلت حياتي الشخصية على النجومية ومش زعلانة لو مجتشتصدرت الفنانة صفاء جلال التريند على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك بعد حديثها عن سبب عدم وصولها إلى النجومية المطلقة في عالم الفن، مؤكدة على أنها تختار حياتها الشخصية أولا ومن ثم عملها.
اقرأ أكثر »
لو عندك اكتئاب ومش في المود.. احذر نقص هذا الفيتامين بجسمكالفيتامينات معادن مهمة للغاية تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديك، ودعم النمو والتطور الطبيعي.
اقرأ أكثر »
أوس أوس: الفلوس آخر حاجة لكن لو جالي عمل بمليون دولار ومش عاجبني هعملهقال الفنان الكوميدي أوس أوس، إن الممثل الكوميدى طوال الوقت يحب يسعد اللى حواليه من المشاهدين وبيفكر فى كيفية إضحاك الجمهور، والفن للمتعة، وانا آخر حاجة أتكلم فيها الأجر
اقرأ أكثر »
تعرف على ساعات النوم التي يحتاجها الجسم مع اختلاف العمرتختلف ساعات النوم التي يحصل عليها الإنسان باختلاف سنوات عمره، فعندما كنت مولودًا جديدًا، كنت تنام معظم اليوم، ثم أقل عندما كنت طفلًا أكبر سنًا؛ وكمراهق، كنت تنام في وقت متأخر.
اقرأ أكثر »
8 خطوات مهمة لو مش عارف تبدأ منين تنظيم استخدام طفلك لألعاب الفيديوبالنسبة للأطفال والمراهقين الأصغر سنًا وحتى المراهقين الأكبر سنًا تحت سن 18 عامًا يجب أن يكون لك بصفتك أحد الوالدين الكلمة الأكبر في تحديد الحدود المناسبة لألعاب الفيديو
اقرأ أكثر »
أوس أوس مازحا: ممكن أقطع علاقتى بـ'على ربيع' لو عرضوا عليا مليون دولارأجاب الفنان الكوميدي أوس أوس، حول سؤال هل تقبل بمليون دولار مقابل قطع علاقته بأعز صاحب عندك؟ قائلا:' أقطع وهراضيه، منهم الفنان على ربيع، ودخل فى وصلة من الضحك والهزار'.
اقرأ أكثر »