تقول الأدلة العلمية أن عادة بدء اليوم بالمشي هي من أكثر الفوائد لتحسين الصحة، وعلى وجه التحديد، فإن المشي خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة يمكن أن يقوي جهاز المناعة والعضلات والمفاصل، ويطلق الإندورفين، ويحسن صحة القلب، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب والقلق، ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
ووفقا للعلماء، فإن المشي في الصباح يساعد في الحفاظ على الوضوح العقلي والقدرة على التركيز فمن المعروف، على سبيل المثال، أن كبار السن الذين يبدأون يومهم بالمشي يظهرون وظائف إدراكية أفضل مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.إن الذهاب للنزهة في الهواء الطلق يعني تلقائياً زيادة استهلاك الجسم للأكسجين وهذا له تأثير مفيد على الدماغ، ويقلل من التوتر والقلق.
المشي لمدة 30 دقيقة بوتيرة معتدلة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي يقوي العضلات ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات وإذا بدأت يومك به بانتظام، فسوف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.إن عادة المشي يمكن أن تقوي جهاز المناعة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وتبين أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19 بالمائة. المشي فعال أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 'أكل معفن' دون أن تدري؟ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 'أكل معفن' دون أن تدري؟
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لجسمك عند النوم على وسادة مرتفعة؟.. مشكلة صحية لن تتوقعهاماذا يحدث لجسمك عند النوم على وسادة مرتفعة مشكلة صحية لن تتوقعها | مصراوى
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على القرنبيط في رمضان؟ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على القرنبيط في رمضان | مصراوى
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الكحك بعد الفسيخ والرنجة أول يوم العيد؟تناول الأسماك المُمَلّحة خاصةً الفسيخ والرنجة والكعك خلال أيام عيد الفطر المبارك عصب الصلاة يؤثر على الصحة، خاصةً لبعض الفئات، لما تمثله من أضرار صحية.
اقرأ أكثر »
احذر تناول السحور قبل الفجر مباشرة.. هذا ما يحدث لجسمكاحذر تناول السحور قبل الفجر مباشرة هذا ما يحدث لجسمك | مصراوى
اقرأ أكثر »
احذر تناول السحور قبل الفجر مباشرة.. هذا ما يحدث لجسمكاحذر تناول السحور قبل الفجر مباشرة هذا ما يحدث لجسمك | مصراوى
اقرأ أكثر »