تناول البروتين في وقت مبكر من اليوم قد يساعد في إدارة الكورتيزول ودعم توازن الهرمونات من خلال استقرار نسبة السكر في الدم.
المرتبط عادة بوجبات غنية بالكربوهيدرات أو الكافيين فقط، ومن خلال توفير مصدر ثابت للطاقة، فإنه يساعد في منعفيلعب البروتين دورًا حيويًا في إنتاج الهرمونات، وتنظيمها، مما يؤثر على كل شيء من الحالة المزاجية إلى التمثيل الغذائي، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يتأثر الكورتيزول، المرتبط غالبًا بالتوتر، بالاختيارات الغذائية، وقد ترفع الوجبات الغنية ب البروتين مستويات الكورتيزول، مما قد يؤثر بدوره على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.
ويعد تناول 30 جرامًا من البروتين في وجبة الإفطار فور الاستيقاظ بـ30 دقيقة يعد من الحيل الجيدة لتنظيم نسب، أو تقلبات المزاج، ولذا يجب دمج البروتين بشكل ثابت طوال اليوم وذلك أكثر استدامة من التركيز على وجبة واحدة عالية البروتين.
وهناك بعض الخيارات الصباحية الغنية بالبروتين مثل البيض المخفوق، والزبادي مع المكسرات، والجبن القريش، فهذه الخيارات لا تبقيك مشبعًا فقط، بل تدعم أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو اضطرابات التمثيل الغذائي.يتيم ترك أيتاما.. الوجه الحزين للضاحك البرىء يونس شلبى ومعاناته بأيامه الأخيرةلقاء محمد صلاح مع بلدياته من نجريج يجتاح مواقع التواصل الإجتماعي..
أهمية البروتين في الصباح الصباح والبروتين البروتين وتنظيم هرمونات الجسم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث فى جسمك إذا لم تنظف أسنانك لمدة شهر؟تخطي يوم أو يومين من تنظيف الأسنان يعد من الأمور السيئة، فإن إهمال نظافة أسنانك وتنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل منتظم قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك العامة.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث إذا قرأت القرآن كل يوم؟.. 33 أمرًا تجعلك تداوم ولو بآيةماذا يحدث إذا قرأت القرآن كل يوم؟، سؤال يشغل ذهن الكثيرين ممن يتكاسلون عن قراءة القرآن الكريم، حيث ثبت في فضل قراءة القرآن الكريم آيات وأحاديث شريفة نرصدها في التقرير التالي.
اقرأ أكثر »
فوائدها وطرق تقديمها .. طريقة عمل الجبن القريش في المنزلتعتبر الجبن القريش من الخيارات المثالية التي يمكن إضافتها إلى السندوتشات أو الوجبات الخفيفة، فهي غنية بالبروتينات والمغذيات.. المزيد
اقرأ أكثر »
ماذا يفعل المسلم إذا وقع في سيئة ؟.. بادر فورًا بهذه الأشياءماذا يفعل المسلم إذا وقع في سيئة ؟، سؤال أجاب عنه الدكتور مختار مرزوق عبدالرحيم أستاذ التفسير وعلوم القرآن بكلية أصول الدين جامعة الأزهر بأسيوط؛ ونوضحه في التقرير .
اقرأ أكثر »
هل تناول القهوة سريعة التحضير مضر للصحة؟.. تقرير يوضحتعد القهوة الفورية أو السريعة من المشروبات المفضلة للكثيرين، إذا كنت تحتاج إلى جرعة فورية من الكافيين، فهي مليئة بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية جسمك من الأمراض المزمنة..
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث في جبل الطور يوم القيامة؟.. 3 عجائب أبرزها الهروب من يأجوج ومأجوجلاشك أن الاستفهام عن ماذا يحدث في جبل الطور يوم القيامة ؟، يفتح إحدى أكثر بوابات الأسرار المخيفة ، التي تثير قلق وفضول الكثيرين ، شأنها شأن كل ما يتعلق بقيام الساعة ويوم القيامة
اقرأ أكثر »