في عالم الصحة واللياقة البدنية، غالبًا ما يُنظر إلى السكر باعتباره الشرير، ويُلام على كل شيء بدءًا من زيادة الوزن إلى انخفاض الطاقة. ومع ذلك، فإن تناول السكر بكميات معتدلة أمر ضروري لجسمنا.
ومع ذلك، فإن تناول السكر بكميات معتدلة أمر ضروري لجسمنا وفي الواقع، يلعب دورًا حاسمًا في نظامنا الغذائي، حيث يوفر دفعة سريعة من الطاقة التي نحتاجها بشدة في بعض الأحيان. لكن التوقيت هو كل شيء. عند استهلاكلقد تم الاعتراف على نطاق واسع بأن السكر، وخاصة في شكله المكرر، ضار بالصحة عند استهلاكه بكميات زائدة. ويمكن أن يساهم في العديد من المشكلات الصحية مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب و، يمكن أن يكون أقل ضررًا من تناولها في وقت لاحق من اليوم.
إذا كان من المقرر تناول الأطعمة السكرية، فمن الأفضل عمومًا تناولها خلال فترات النشاط البدني العالي، وعندما يكون الجسم نشطًا، فإنه يستخدم الجلوكوز بكفاءة أكبر، مما يقلل من احتمالية تخزين السكر الزائد على شكل دهون. بالإضافة إلى ذلك، تساعد فترات النشاط في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية". يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة سكرية كجزء من وجبة أكبر ومتوازنة أثناء الغداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر في التخفيف من ارتفاع وانخفاض سكر الدم المفاجئ.
السكريات المكررة الدهون الصحية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما أفضل وقت لتناول الكولاجين لتعزيز صحة الجلد؟تظهر الأبحاث أن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويلعب دورًا حاسمًا في بنية ووظيفة الجلد والعظام والعضلات والأوتار والأربطة
اقرأ أكثر »
أطعمة صحية تساهم في تحسين وظائف الكبدكشف طبيب تغذية عن أفضل الأطعمة التي تحسن وظائف الكبد بسرعة دون الإضرار بالجسم، مشيرًا إلى أن الكبد غير السليم يسبب العديد من المشكلات الصحية.
اقرأ أكثر »
هل عدم الاهتمام بنظافة الفم يؤدى للإصابة بسرطان البنكرياس؟يبدأ سرطان البنكرياس في أنسجة العضو نفسه، و يعد الكشف المبكر عن سرطان البنكرياس أمرًا صعبًا، وعادةً ما يمر دون ظهور أي أعراض، وهذا يتسبب في إكتشافه في وقت متأخر.
اقرأ أكثر »
كيف للحامل أن تتناول الأدوية بأمان؟ - بوابة الشروقكثيرا ما تتعرض السيدة الحامل إلى ما يضطرها لتناول الأدوية وإن كان عليها أن تتبع النصيحة التى تطالبها بأن يتم هذا فى أضيق الحدود الممكنة حتى
اقرأ أكثر »
الصداع .. أنواعه وحيل لعلاجه دون أدويةأصبح الصداع أحد أعراض العصر الأكثر شيوعًا، وأوضح تقرير نشره موقع إنديا إكسبريس وجود بعض الحيل التي من شأنها علاج الصداع دون الحاجة لتناول العقاقير الطبية.
اقرأ أكثر »
فوائد الأسماك.. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية أبرزهاالأسماك من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 التي تعد أفضل صديق للقلب، ففي عالم الصحة والتغذية، تبرز الأسماك كأحد أهم العناصر الغذائية
اقرأ أكثر »