ما الكمية التي يحتاجها جسمك من الخبز يوميا | مصراوى
الخبز من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي للإنسان، فهو مصدر جيد للكربوهيدرات، والتي تعد من أهم مصادر الطاقة للجسم. ولكن، هل تعلم أن هناك كمية معينة من الخبز يحتاجها جسمك يوميًا؟
في المتوسط، يحتاج الرجل نحو 150-200 جرام من الخبز، والنساء 100-150 جرامًا، بحسب ما تقول خبيرة التغذية الروسية ناتاليا كروغلوفا. بالنسبة للأطفال، هناك قاعدة مختلفة حسب العمر، ولكن في المتوسط حوالي 50-60 غرامًا من الخبز، أي سيكون هذا بضع قطع. وأوضحت هذه هي المعايير للشخص العادي الذي لا يعاني من أمراض مزمنة خطيرة، مشيرة إلى أن هذا المنتج مصدر للكربوهيدرات وحتى الألياف الغذائية والفيتامينات، إذا اخترت الخبز من الدقيق الخشن، وفق ما نقل"سبوتنيك".
وأضافت:"يمكن أن يكون الخبز في النظام الغذائي، فلا يوجد فيه شيء سيء أو رهيب، خاصة إذا كان خبز الحبوب الكاملة، المصنوع من الدقيق الخشن، من الدقيق المقشر، الذي يحتوي على الألياف الغذائية من الحبوب غير المكررة. يمكن أن يكون هذا الخبز في النظام الغذائي. إنه يحتوي على كربوهيدرات معقدة ضرورية كمصدر للطاقة وفيتامينات ب والمغنيسيوم".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نقص فيتامين B12.. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منهما يحدث لجسمك صباحا عند تناول كوب من التفاح على جسمك. هنا بعض الأمور التي يمكن أن تحدث لجسمك عند تناول التفاح على الريق:
اقرأ أكثر »
موسى: دعم الخبز زاد من 16 لـ 90 مليون جنيه (فيديو)كشف الإعلامي أحمد موسى، أن مصر شهدت تطورًا كبيرًا لدعم المواطنين، مشيرًا إلى أن منظومة دعم الخبز وصلت من 16 مليون جنيهًا في 2014، إلى ما يتجاوز 90 جنيهًا في الوقت الحالي.
اقرأ أكثر »
حكاية وطن.. زيادة دعم الخبز والسلع التموينية من 31.9 مليار إلى 127.7 مليار جنيهحرصت الدولة المصرية على مدار الـ 9 سنوات الماضية على توفير كل السلع الغذائية للمواطنين وصرف الخبز المدعم ومقررات التموين لأصحاب البطاقات التموينية حيث يستفيد من الخبز نحو 72 مليون مواطن..
اقرأ أكثر »
نقل 8 مصابين في حريق قاعة أفراح الحمدانية للعلاج خارج العراقيستعرض موقع بوابة «الوطن» ضمن سلسلة الخدمات الاخبارية التي يقدمها للقراء يوميا تفاصيل نقل 8 مصابين من فاجعة حريق الحمدانية إلى خارج العراق للحصول على العلاج
اقرأ أكثر »
تحذير من البحوث الفلكية.. هذه المناطق الأكثر عرضة للزلازل في مصرما موقف مصر من الزلازل؟ تسائل الكثير من المواطنين عن مصير الدولة من الزلازل والهزات الأرضية التي تنبأ بها الهولندي فرانك هوجربيتس، خاصة بعد زلزال المغرب الأخير.
اقرأ أكثر »
جلسة الاستراحة في الصلاة.. تعرف على الطريقة الصحيحة لهاورد إلى دار الإفتاء المصرية، سؤال يقول: ما حكم الجلسة التي يجلسها بعض المصلين بعد السجدة الثانية من الركعة الأولى والثالثة من الصلاة؟
اقرأ أكثر »