للأرق أسباب عديدة، وهناك بعض المشروبات التي قد تساعد في محاربة الأرق تحديداً في شهر رمضان، في هذا السياق نقدم لك أبرز المشروبات لمحاربة الأرق، وذلك بحسب موقع health.
اشواجاندا هو عشب طبي. يعتبر نباتًا مُتكيفًا، وهو نبات يُعتقد أنه يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد، ووجدت الأبحاث الناشئة أن تناول اشواغاندا ساعد في تقليل مستويات الكورتيزول وتحسين نوعية النوم.قد يكون شاي الأعشاب خيارًا إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، على سبيل المثال، يمكن أن يكون شاي تولسي - المعروف أيضًا باسم شاي الريحان المقدس، وجدت دراسة أصغر أن مستخلص الريحان المقدس يخفض مستويات الكورتيزول، وأفاد المشاركون أنهم حصلوا على نوم أفضل.
والمشاركون الذين شربوا 8 أوقية من عصير الكرز الحامض مرتين يوميا لمدة أسبوعين حصلوا على 84 دقيقة إضافية من النوم مقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا مشروبا وهميا.تعمل بعض المواد الكيميائية الموجودة في الكرز الحامض على تعزيز توافر التربتوفان، التربتوفان هو حمض أميني يشارك في إنتاج الناقل العصبي السيروتونين، والذي يرتبط بالنوم الصحي.
إذا لم تكن من محبي المشروبات الحامضة، فحاول دمجها مع الماء للحصول على مشروب لاذع أقل ورشفة أكثر إرضاءً.ربما سمعت أن كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يكون مهدئًا، ومع ذلك، الحليب الدافئ ليس فاتح للشهية للجميع، بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب الحليب أيضًا إزعاجًا في الجهاز الهضمي إذا كانوا حساسين تجاه اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.
يمكن أن يكون لاتيه الكركم بديلاً جيدًا، خاصة إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب الالتهاب، يرتبط سوء النوم بالالتهابات، كما أن للكركم خصائص مضادة للالتهابات.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مشروب رمضاني شهير يعالج الصدفية والفطريات.. ما هو؟الصدفية مرض جلدي طويل الأمد يسبب بقع قشرية وطفح جلدي، وغالبًا ما تظهر على فروة الرأس والركبتين والمرفقين، ويصاحبها عدة أعراض كالشعور بالألم
اقرأ أكثر »
مشروب شهير في رمضان قد يحميك من السرطان.. ما الكمية المناسبة؟مشروب شهير في رمضان قد يحميك من السرطان ما الكمية المناسبة | مصراوى
اقرأ أكثر »
مشروب شهير في رمضان قد يحميك من السرطان.. ما الكمية المناسبة؟مشروب شهير في رمضان قد يحميك من السرطان ما الكمية المناسبة | مصراوى
اقرأ أكثر »
'هو زي ابني مردتش أرد عليه'.. ميدو يكشف حقيقة ما حدث مع إمام عاشورهو زي ابني مردتش أرد عليه ميدو يكشف حقيقة ما حدث مع إمام عاشور | مصراوى
اقرأ أكثر »
ما هو توقيت إفطار المسافر بالطائرة؟.. تعرف على رد فضيلة المفتيما هو توقيت إفطار المسافر بالطائرة تعرف على رد فضيلة المفتي | مصراوى
اقرأ أكثر »
يتفوق على الضوء.. ما هو أسرع شيء على وجه الأرض؟يتفوق على الضوء ما هو أسرع شيء على وجه الأرض | مصراوى
اقرأ أكثر »