الماء ضروري للحفاظ على جسمك يعمل بشكل صحيح.
وله العديد من الأدوار المهمة، بما في ذلك نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلاياك، وطرد البكتيريا من المثانة، والمساعدة على الهضم ومنع الإمساك، وإعادة ضغط الدم إلى طبيعته وتنظيم درجة حرارة الجسم، فضلًا عن توسيد المفاصل وحماية الأعضاء والأنسجة وباختصار، الماء بمثابة البطل الخارق لجسمك، حيث يجعل كل شيء يسير بسلاسة.وفقًا لـ Harvard Health، يبلغ متوسط استهلاك الماء اليومي للرجال نحو 15.5 كوبًا ، بينما يصل للنساء نحو 11.5 كوبًا .
ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى شرب الكثير من الماء العادي كل يوم لا يشمل إجمالي كمية المياه التي تتناولها الماء الذي تشربه فحسب، بل يشمل أيضًا الماء الذي تحصل عليه من المشروبات ومصادر الطعام الأخرى مثل القهوة والشاي والعصير والفواكه والخضروات. إذا كنت تتعرق كثيرًا بسبب ممارسة الرياضة، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض ما فقدته هذا ينطبق بشكل خاص على أنشطة مثل الماراثون أو التدريبات الطويلة.عندما يكون الجو حارًا بالخارج، فمن المحتمل أن تجد نفسك تشعر بالعطش بشكل أسرع.
وإذا كنت تعاني من أي مرض يتطلب منك شرب كميات أقل من الماء، فتجنب اتباع الإرشادات العامة واشرب بقدر ما ينصح به الطبيب. وإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف، كما تشمل بعض العلامات التحذيرية للجفاف البول الأصفر الداكن والضعف وانخفاض ضغط الدم والدوخة والارتباك.عاجل | انخفاض حاد في أسعار البيض.. دعوة للمقاطعة وتراجع التكلفة أبرز الأسباب
ثلاثية قوية من الأهلي تُطيح بـ مازيمبي وتُرسل المارد الأحمر إلى نهائي دوري أبطال أفريقيا.. شاهد ملخص مباراة الأهلي ومازيمبي اليوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف يتم التحكم بحركة قطارات المترو.. الـccp هو العقل المدبر لأنظمة التشغيل والغرفة المركزية بها شاشات عملاقة تتحكم بكل شيء.. قيادة القطار بالخط الأول أكثر تعقيدا وتحتاج لسائق ومساعد وأتوماتيكية بالخط الثالثيعتمد الملايين حول العالم على مترو الأنفاق كوسيلة سريعة في التنقل، وفى مصر يستخدم المترو يوميا أكثر من 2 مليون راكب يوميا، ولدى المترو نظام
اقرأ أكثر »
ارتفاع صادرات النفط الخام السعودي إلى 6.32 مليون برميل يومياأظهرت بيانات مبادرة بيانات المنظمات المشتركة جودي اليوم الأربعاء، أن صادرات السعودية من النفط الخام ارتفعت في فبراير إلى 6.317 مليون برميل يوميا من 6.297 مليون برميل يوميا في يناير.
اقرأ أكثر »
تقرير: عام على الصراع في السودان.. جوع وفرار وسيناريوهات قاتمة للمستقبلعند نقطة جودة الحدودية ينتقل يوميا أكثر من ألف شخص، وأحيانا عدة آلاف، على طول الطريق الريفي المُترَب إما سيرا على الأقدام
اقرأ أكثر »
حصة المياه اليومية للإنسان تخلق جدلاً لهذا السببمن المعروف أن جسم الإنسان يحتوي في المتوسط على أكثر من 60% من الماء، حيث يشكل هذا الأخير ما يقرب من ثلثي المخ والقلب و83% من الرئتين.
اقرأ أكثر »
قرآن المغرب.. تلاوة عطرة من سورة 'طه' للشيخ محمود على حسنيقدم تليفزيون ' اليوم السابع' لمشاهديه على مدار أيام رمضان يوميا برامج دينيه تتضمن كتالي ، 'تلاوة القرآن الكريم، وابتهال وأذان، وخواطر رمضانيه، وأدعيه مستحبة ،فقه المرأة.
اقرأ أكثر »
واعظة بوزارة الأوقاف توضح كيفية 'استغلال شهر الطاعات'يقدم 'اليوم السابع' لمشاهديه على مدار أيام رمضان يوميا برامج دينية تتضمن 'تلاوة القرآن الكريم- وابتهال وأذان- وخواطر رمضانية- وأدعية مستحبة - فقه المرأة- وهيئة كبار العلماء' لتكون وجبة إيمانية- رمضانية..
اقرأ أكثر »