صرحت خبيرة التغذية ناتاليا بافليوك في مقابلة مع راديو 1 أن السكر في حد ذاته ليس منتجًا ضارًا بشكل حصري، وليست هناك حاجة حقيقية لإزالته تمامًا من نظامك الغذائي.
10/4/2024 10:48:14 PMوقالت الطبيب:"لا يمكننا أن نقول إنه يجب التخلي عنه تماما، لكن استهلاكه يجب أن يكون محدودا".، ووفقا لها، هناك كمية مقبولة من السكر يوميا ولا تزيد عن 10٪ من إجمالي النظام الغذائي .وعلى سبيل المثال، إذا نظرت إلى نظام غذائي متوسطه 2000 سعرة حرارية، فإن 10٪ ستكون 200 سعرة حرارية، وهو ما يعادل 50 جرامًا من الكربوهيدرات، وهو مقدار السكر النقي الذي يمكنك استهلاكه يوميًا، واقترحت ناتاليا بافليوك أن الهدف المرغوب فيه أكثر هو 25 جرامًا.
ونبهت خبيرة التغذية إلى أن العديد من الأشخاص عند تناول السكر يتعرضون لزيادة في الشهية، مما قد يؤدي إلى تعاطي الطعام وما يرتبط به من اضطرابات مثل الوزن الزائد والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه، يمكن احتواء السكر كمادة مضافة أو حافظة في عدد كبير من المنتجات التي يتم شراؤها من المتاجر، وليس فقط في الحلويات والحلويات الواضحة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لمرضى السكرى.. اعرف كمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها يوميًاالكربوهيدرات هي جزيئات تعتمد على السكر وتوجد في العديد من الأطعمة، و إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فإن معرفة عدد الكربوهيدرات التي يجب تناولها في اليوم - والتي تختلف من شخص لآخر
اقرأ أكثر »
فوائد السمسمية بمناسبة مولد النبوي الشريفالسمسمية من الحلويات التقليدية التي تُعدّ في مناسبات عدة، ومن بينها المولد النبوي الشريف، تُعتبر السمسمية من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية،
اقرأ أكثر »
عامل دايت.. نصائح لتناول حلوى المولد وأنت محافظ على نظامكحلاوة المولد تحتوي علي العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة للجسم، فهي غنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات الأخرى، ولكن إحتوائها علي السكريات تجعلها من الأطعمة التي يجب تناولها بحذر تحسبا للتعرض لزيادة الوزن.
اقرأ أكثر »
كوريا الشمالية ترسل المزيد من بالونات النفايات نحو كوريا الجنوبيةأرسلت كوريا الشمالية ليل السبت المزيد من البالونات التي من المحتمل أن تحتوي على نفايات
اقرأ أكثر »
لمرضى السكري.. الأطعمة الصحية للتحكم في نسبة السكر في الدميتم تحديد الأطعمة الجيدة أو السيئة لمرضى السكري من خلال مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) بالنسبة لهذا المرض، تحتاج إلى تناول الأطعمة ذات المؤشر المنخفض وتجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
اقرأ أكثر »
اتكلم عربى.. مشاهير هوليوود رسموا تاتو بلغة الضاد أبرزهم إنجلينا جوليتحتوى اللغة العربية على العديد من المصطلحات والكلمات الكثيرة والمتعددة التي يمكن استخدامها في المواقف المختلفة.
اقرأ أكثر »