النوم لعدد ساعات كافية يعتبر أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم من الأمراض المزمنة، حيث تشير الدراسات إلى أن البالغين بحاجة إلى نوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات ليليًا لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
لعدد ساعات كافية يعتبر أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم من الأمراض المزمنة، حيث تشير الدراسات إلى أن البالغين بحاجة إلى نوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات ليليًا لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.ووفقًا لما ذكره موقع"Healthline" الطبي، أثبتت دراسة حديثة أجريت على عينة تضمّ 248 ألف شخص، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة أعلى مقارنة بأولئك الذين ينامون بين 7 إلى 8 ساعات، حتى وإن كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
يرتبط النوم القليل أيضًا بزيادة الوزن والإصابة بالسمنة في المستقبل، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ويتسبب في زيادة الشهية وتناول الطعام بكميات كبيرة، ويؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن الشبع والجوع، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة وبالتالي مرض السكري. يوصي الأطباء بتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكمية معتدلة من البروتين بدلاً من تناول أي شيء آخر، حيث تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الإفطار قليل الكربوهيدرات يعتبر أفضل لمرضى السكر.
وفقاً لتوصيات الاطباء، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار لمرضى السكر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة خلال اليوم.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لو عديت الأربعين.. طرق الوقاية من مرض السكري المرتبط بالعمريزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
اقرأ أكثر »
تأخر تناول وجبة الإفطار يسبب الإصابة بمرض مزمن خطير.. أطباء يحذرونحذرت دراسة إسبانية حديثة من تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر، مشيرة إلى أن ذلك قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
اقرأ أكثر »
دراسة تحذر: البرجر النباتى يزيد خطر الإصابة بمرض السكرى ومشاكل القلبكشقت صحيفة 'ديلى ميل' البريطانية، إن البرجر النباتي يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل في القلب – حيث نشرت دراسة جديدة أظهرت أن اللحوم أفضل حالًا مع اللحوم.
اقرأ أكثر »
دراسة حديثة تحذر: المستحلبات في الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بالسكريأظهرت دراسة حديثة في فرنسا، أن الإضافات الغذائية المعروفة باسم المستحلبات قد تعزز من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
اقرأ أكثر »
اعرف أهمية وجبة الإفطار لمريض السكر.. لا تتجاهلها لهذه الأسبابأكدت الدراسات أن وجبة الإفطار الصحيحة لمريض السكرى تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام وكذلك تقلل متوسط مستويات السكر في الدم، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري
اقرأ أكثر »
نصائح مهمة لتجنب الإصابة بمرض السكري خلال عيد الفطر (شاهد)وجهت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد التغذية الخاصة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، مجموعة من النصائح المهمة لتجنب الإصابة بمرض السكري بالتزامن مع عيد الفطر المبارك.
اقرأ أكثر »