تلاحظ الكثير من النساء خلال فترة انقطاع الطمث ظهور الوزن الزائد، وذلك بسبب انخفاض النشاط، وغالبًا ما تكون استعادة النحافة والرشاقة أمرًا صعبًا للغاية وينصح الخبراء بالتحرك أكثر وتناول الطعام بشكل صحيح خلال هذه الفترة.
6/2/2024 9:02:16 PMأولاً، تحتاج إلى تحديد مؤشر كتلة جسمك باستخدام الصيغة: مؤشر كتلة الجسم=وزن الجسم / الطول ؟ وحاول الالتزام بالمعيار 20-25 كجم/م؟. وللحفاظ على وزن ثابت أثناء انقطاع الطمث ، تحتاجين إلى اتباع أسلوب حياة نشط، وقضاء المزيد من الوقت في الحركة، وممارسة الرياضة. من المهم جدًا التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل استهلاك الكحول والأطعمة التي تحتوي على السكر.
أثناء انقطاع الطمث، يجب على المرأة أن تستهلك المزيد من البروتين والمنتجات التي تحتوي عليه، على سبيل المثال، الأسماك الدهنية واللحوم والبيض والبقوليات والمكسرات، تسرع عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على الشعور بالشبع وتقليل فقدان العضلات.أثناء انقطاع الطمث، من الضروري إثراء نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات ويمكنك إضافة شريحة من الموز إلى حصتك الصباحية من العصيدة، واستبدال الوجبة الخفيفة بقطعة من الأناناس أو البطيخ أو الطماطم الكرزية.
وانقطاع الطمث هو عملية حيوية طبيعية، ولكن يمكن للأعراض البدنية، مثل الهبّات الساخنة والأعراض النفسية لانقطاع الطمث إعاقة النوم أو خفض الطاقة أو التأثير في الصحة النفسية ويوجد العديد من العلاجات المتاحة بدءًا من تغييرات نمط الحياة إلى العلاج الهرموني.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة توصى النساء بتناول البرقوق يوميًا بعد انقطاع الطمثتتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام، وقد كشفت دراسة جديدة عن فوائد تناول البرقوق للنساء يوميًا خاصة بعد انقطاع الطمث لتعزيز وتقوية العظام
اقرأ أكثر »
تعرفى على العلاقة بين ارتفاع نسبة الكولسترول وانقطاع الطمثارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم تعد من الأمور التي تظهر علي أي شخص، ولكنها تظهر علي بشكل خاص علي النساء خلال فترة إنقطاع الطمث
اقرأ أكثر »
النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب قبل انقطاع الطمث.. استشاري يوضحكشفت دراسة جامعة كوليدج لندن (UCL) عن علاقة فترة ما قبل انقطاع الطمث بالاكتئاب، حيث أوضحت أنه تلك الفترة يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب بنسبة 40 % لدى النساء
اقرأ أكثر »
نصائح مهمة ومفيدة للحفاظ على الحامل في التعامل مع الطقس الحارتعانى الكثير من النساء الحوامل في فصل الصيف من ارتفاع درجات الحرارة، لذلك يجب الاهتمام بالعديد من النصائح والإرشادات للوقاية من أى أضرار قد يعانين منها أثناء الطقس الحار
اقرأ أكثر »
قصواء: أتعجب من وزراء يتعاملون مع الإعلام الدولي دون تواصل مع إعلامنا الوطنىقالت الإعلامية قصواء الخلالى، يجب على مسؤولي الحكومة أن يخرجوا للمواطنين ويتحدثون معهم، مشيدة باعتذار الحكومة متمثلة فى وزارة الكهرباء للمواطنين على انقطاع الكهرباء.
اقرأ أكثر »
متحدث الحكومة يرد على أنباء تخفيف الأحمال على السياح بالمعابد رغم استثناء المنشآت السياحيةانقطاع الكهرباء عن مزارات سياحية أثناء إجراء وفود سياحية جولات داخلية بها
اقرأ أكثر »