عدم انتظام الدورة الشهرية هو أحد المشكلات الصحية الشائعة بين النساء، وتكون نتيجة عدة أسباب مختلفة، مثل فقدان الوزن أو اكتسابه، وعدم
اتزان الهرمونات، ومشاكل في الكبد، لذا نرصد في هذا التقرير كيفية تنظيم الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية حسب موقع"Medicalxpress".- تؤدي ممارسة اليوجا نصف ساعة يوميا 5 مرات اسبوعيا الى تنظيم الهرمونات.
- الحفاظ على وزن صحي يعمل على خفض مستويات الأنسولين، وهو ما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة فرصة الإباضة.- مشروب الزنجبيل قد يساعد على انتظام و تخفيف أعراض الدورة الشهرية.يساعد على تنظيم فترات الدورة الشهرية، - الأناناس يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وعلاج عدم انتظامها ، فقد يساعد الانزيم الموجود في الأناناس في تخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض.مع تناول المشروب بنحو 3 مرات يوميًا بعد الوجبات، لتنظيم الدورة الشهرية.
-اتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية، كما يمكن تناول المكملات الغذائية أن تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية. - تنظيم الدورة الشهرية من خلال تناول الفواكه والخضراوت ليمد جسمك بالفيتامينات التي ترفع من معدلات عملية الأيض وتساعد في تنشيط الدورة الدموية، كما تعالج تكيس المبيضين.
- التخلص من التوتّر لأن قد يؤدّي التوتّر إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا يُنصح بممارسة التقنيات التي تساعد على إدارة التوتّر مثل؛ اليوغا، والتأمّل، والتصوّر، والعلاج السلوكي المعرفي، والارتجاع البيولوجي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
منتدى الإعلام العربى ينظم معرض اللوحات السينمائية للعصر الذهبى للسينما المصريةشهد أعمال الدورة الـ21 لمنتدى الإعلام العربى فى دبى، تنظيم معرض اللوحات السينمائية من العصر الذهبى للسينما المصرية والتى تضمنت عرض فيلم أيامنا الحلوة..
اقرأ أكثر »
الجزائر تعلن تفكيك شبكة دولية للهجرة غير الشرعية غربي البلادتمكن عناصر الدرك الوطني الجزائري في عين تموشنت غربي البلاد من تفكيك شبكة إجرامية دولية تمتهن تنظيم رحلات الهجرة غير الشرعية عن طريق البحر وتوقيف 11 شخصا منهم 7 من جنسية مغربية.
اقرأ أكثر »
قائمة مشتريات أهم أساسيات المطبخ الشهرية.. بأقل من 614 جنيهاقائمة مشتريات أهم أساسيات المطبخ الشهرية بأقل من 614 جنيها | مصراوى
اقرأ أكثر »
يسبب كوارث صحية.. طبيبة تحذر من عدم غلي الألبان وطهي اللحوم جيداحذرت الدكتورة شيرين زكي، رئيس سلامة الغذاء بنقابة البيطريين، على صفحتها الشخصية بـ فيسبوك ، من الألبان غير المغلية أو غير مبسترة، ومنتجات الألبان المصنعة من ألبان لم تتعرض للغلي أو البسترة.
اقرأ أكثر »