نصائح ذهبية لتجنب الصداع في رمضان
كتبت - أميرة حلمي الصداع من أكثر الأعراض المزعجة التي قد تواجه الصائمين خلال شهر رمضان، ويُمكن أن يكون ناتجًا عن العديد من العوامل، مثل الجفاف وقلة النوم وانسحاب الكافيين والنيكوتين من الجسم. إليك بعض النصائح الذهبية لتجنب الصداع بحسب mayo clinic. تجنب هذه الأطعمة: الوجبات التي تحتوي على الجلوتامات أحادية الصوديوم : مثل الوجبات السريعة والمعكرونة سريعة التحضير والوجبات الخفيفة. الأطعمة التي تحتوي على أكسيد النيتريك: مثل الشوكولاتة واللحوم المصنعة وبعض الخضروات الورقية الخضراء.
محاولة الإقلاع عن التدخين، شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بالصداع بشكل عام. مارس الرياضة بانتظام، كالمشي أو أداء التمارين الهوائية أو أي تمرين آخر بعد حوالي ساعتين من الإفطار. الإفطار بشكل تدريجي، وتجنب تناول وجبة دسمة مباشرة. الحصول على قسط كافٍ من النوم، فهذا يُساعد على تقليل التوتر والقلق، وهما من العوامل التي يمكن أن تُسبب الصداع. احذر الإفراط في تناول مسكنات الألم، وقم باستشارة الطبيب في حال الصداع المتكرر أو الصداع النصفي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أهمها النوم الكافي.. نصائح لتجنب سوء الهضم في رمضانأهمها النوم الكافي نصائح لتجنب سوء الهضم في رمضان | مصراوى
اقرأ أكثر »
7 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافساعات تفصلنا عن قدوم شهر رمضان الكريم، ولتحقيق صيام صحى يجنبك الصداع والجفاف نقدم لك في التقرير التالى حسب موقع uclahealth نصائح لصيام صحى.
اقرأ أكثر »
5 نصائح لصيام صحى فى رمضان لتجنب الصداع والجفافاتباع عادات غذائية صحية تساعد الجسم بشهر رمضان فى التغلب على الكثير من مشاكل الجسم، ومن أبرز ما نواجه الصداع والشعور بالجفاف أثناء الصيام.
اقرأ أكثر »
كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان: نصائح لتجنب تساقط الشعرتساقط الشعر، رمضان، تساقط الشعر في شهر رمضان، كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان: نصائح لتجنب تساقط الشعر، لحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان،
اقرأ أكثر »
5 نصائح ذهبية للتخسيس في رمضان.. «هتخس بدون حرمان»هناك نصائح يمكن إتباعها لتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان، أو لتنحيف الجسم والحصول على قوام مثالي، من خلال اتباع بعض الخطوات عند تناول الإفطار.
اقرأ أكثر »
نصائح للصائمين لتجنب نزلات البرد في ظل تقلبات الجونصائح للصائمين لتجنب نزلات البرد في ظل تقلبات الجو
اقرأ أكثر »