أشارت الأبحاث علمية إلى أن الحصول على قيلولة خلال العمل تعزز صحة الدماغ، في أوائل العشرينات من العمر، يبدأ الدماغ في الانكماش، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف ويبطئ الإدراك.
وبحسب مجلة"ذا تايم"، فإن الحصول على قيلولة قصيرة خلال وقت العمل يحافظ على حجم الدماغ من خط الإنكماش، ووفقًا لهذه الدراسة التي أجريت عام 2023، تساعد القيلولة في الحد من الشعور بالقلق.
وقالت فيكتوريا جارفيلد، عالمة الأوبئة الوراثية في جامعة ليفربول والتي شاركت في تأليف الورقة البحثية:"لسنا متأكدين من الآليات، ولكن هناك رابط قوي بين التوتر والخرف"، كما تُظهر الأبحاث أن القيلولة تدعم صحة القلب وتعزز الإدراك والإبداع والذاكرة.ينصح الخبراء أن تحدد وقت القيلولة عندما تبدأ في الشعور بالتعب ولكن قبل المساء بوقت كافٍ، حتى لا تسرق أي قسط من النوم من نومك الليلي. وبالنسبة لمعظم الناس، تكون هذه الفترة المثالية من الساعة 1 إلى 4 مساءً.
وستكون غفوة مرضية، ومع ذلك فهي قصيرة بما يكفي لتجنب النوم العميق، والذي يصعب الاستيقاظ منه، وتسمي هذه المدة"نافذة السحر"، وأشارت بعض الأبحاث إلى قيلولة أقصر، من 15 إلى 20 دقيقة.يمكن أن يؤدي ممارسة الاسترخاء العضلي التدريجي قبل القيلولة إلى تحسين جودتها، وتتضمن هذه التقنية تقلص العضلات وإرخائها في جميع أنحاء الجسم مع التركيز على تنفسك.وقال ميدنيك إن التأمل التلقائي هو نهج آخر يمكن أن يكون بمثابة إحماء مفيد للقيلولة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أسعار الذهب تستقر مع ترقب بيانات التضخماستقرت أسعار الذهب العالمي، خلال تعاملات اليوم الأربعاء 11-9-2024، مع ترقب المستثمرين لبيانات التضخم في الولايات المتحدة للحصول على تلميحات حول حجم الخفض المحتمل لأسعار الفائدة الأميركية الأسبوع المقبل.
اقرأ أكثر »
لو لخبطت في الأكل.. مشروب الإنقاذ من التخمة والتقلصاتنصح التقرير بتحميص حبيبات الكمون قبل نقعها في الماء المغلى، ولذك للحصول على أفضل نتيجة للمعدة والجسم
اقرأ أكثر »
الإقلاع عن التدخين من أكثر الطرق سهولة لتجنب الأزمة القلبيةكشفت أخصائية الغدد الصماء زهرة بافلوفا، أن الإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق للحصول على قلب أكثر صحة.
اقرأ أكثر »
نصائح غذائية للتعافى من جدرى القرود.. حافظ على رطوبتك وتناول البروبيوتيكنستعرض خلال هذا التقرير نصائح غذائية للتعافى من جدرى القرود.
اقرأ أكثر »
الآن نتيجة تنسيق المرحلة الثانية.. للشعبة الأدبية اعرف كليتك بالدرجاتينشر ' اليوم السابع' رابط موقع التنسيق الإلكترونى وذلك للحصول على نتيجة تنسيق المرحلة الثانية، بالنسبة لطلاب الشعبة العلمية حيث أتاح الموقع تنسيق الكليات بالدرجات حتى يتمكن الطلاب من التعرف على النتيجة.
اقرأ أكثر »
ما هو الموعد الأنسب للحصول على لقاح الأنفلونزا؟ وليد عبد السلام يجيباستعرض الكاتب الصحفي وليد عبد السلام، مدير تحرير اليوم السابع، سلسلة من المعلومات المهمة حول الموعد الأنسب للحصول على لقاح الأنفلونزا، مؤكدا أن الحصول على لقاح الأنفلونزا يكون في شهرى سبتمبر وأكتوبر.
اقرأ أكثر »