أيام قليلة ويبدأ عام دراسي جديد ، وتعود الأمهات إلى التجهيز اليومي لوجبة أطفالهم وهو ما يسمي ب 'اللانش بوكس' ، ومع الاهتمام الزائد بالتغذية السليمة، أصبح من الضروري تقديم وجبات صحية ومتوازنة تضمن حصول الأطفال على العناصر الغذائية الضرورية لنموهم وتطورهم، ومن بين هذه العناصر، يأتي البروتين في مقدمة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أيام قليلة ويبدأ عام دراسي جديد ، وتعود الأمهات إلى التجهيز اليومي لوجبة أطفالهم وهو ما يسمي ب"اللانش بوكس" ، ومع الاهتمام الزائد بالتغذية السليمة، أصبح من الضروري تقديم وجبات صحية ومتوازنة تضمن حصول الأطفال على العناصر الغذائية الضرورية لنموهم وتطورهم، ومن بين هذه العناصر، يأتي البروتين في مقدمة الأولويات، وهنا يأتي دور البدائل البروتينية المتاحة، والتي يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من اللانش بوكس الصحي.
من جانبه أوضح الدكتور محمد عز العرب أستاذ الجهاز الهضمي والكبد، أن وجبة الإفطار من السندوتشات مثل اللانش بوكس الصحي يعتبر طريقة سهلة لضمان حصول الأطفال على وجبات متوازنة تغذي أجسامهم وعقولهم، فالتغذية الجيدة تقوي من تركيز الطفل وقدرته على التعلم، كما تعمل علي تقوية جهازه المناعي، ومن المهم أن يحتوي اللانش بوكس على تنوع غذائي مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية.
الكربوهيدرات: تمد الجسم بالطاقة، وينصح بالاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر . الفواكه والخضراوات: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة. الدهون الصحية: يمكن الحصول عليها من الأفوكادو، زيت الزيتون، أو المكسرات، وهي ضرورية لصحة الدماغ والأعصاب.البقوليات: مثل العدس، الفول، والحمص، تعتبر غنية بالبروتين والألياف، وهي بديل مثالي للحوم. يمكن إضافتها إلى السلطات أو تحضيرها في شكل شطائر.الزبادي: يعد الزبادي مصدر جيد للبروتين ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة مع الفواكه أو الحبوب.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لانش بوكس سهل وصحى لطفلك في المدرسة.. غنى بالبروتيناتمع بداية العام الدراسي، تعود الأمهات إلى التحضير اليومي لـ 'اللانش بوكس' لأطفالهم.
اقرأ أكثر »
لانش بوكس وترابيزة بنج وديناصور وتعويذة.. شنطة عيالنا فى المدرسة فيها ايه؟بث تليفزيون اليوم السابع تغطية خاصة عن أسعار الأدوات المدرسية للعام الدراسى الجديد بالإضافة إلى 'التقاليع' الجديدة فى المستلزمات الدراسية، من إعداد وتقديم نورهان طمان..
اقرأ أكثر »
أحمد عيد عبدالملك يكشف كواليس خطيرة في انتقالات الزمالكتحدث أحمد عيد عبدالملك، المدير الفني لفريق غزل المحلة عن العديد من الكواليس المثيرة في موسم الانتقالات الصيفية الجارية، وذلك خلال حديثه مع برنامج بوكس تو بوكس.
اقرأ أكثر »
روشتة أخصائية نفسية للتعامل مع عِند الأطفال.. فيديوقدمت إنجي الدفراوي، أخصائية نفسية وأسرية، عدة نصائح لأولياء الأمور عند التعامل مع أطفالهم قبل الدخول إلى المدرسة والعودة من جديد.
اقرأ أكثر »
نصائح من أخصائية نفسية للتعامل مع عِند الأطفال.. فيديوقدمت إنجي الدفراوي، أخصائية نفسية وأسرية، عدة نصائح لأولياء الأمور عند التعامل مع أطفالهم قبل الدخول إلى المدرسة والعودة من جديد.
اقرأ أكثر »
كيفية الاستعداد للخروج بأسرع وقت ممكن.. لو مستعجلة واتأخرتىبعد اتخاذ قرار الذهاب سواء للعمل، أو مقابلة، أو حتى السفر، تبدأ كل واحدة في تجهيز نفسها، بدأ من تجهيز ملابسها، ومكياجها، وتسريحة شعرها.
اقرأ أكثر »