يحرص الكثير من السيدات علي تجميل ورشاقة اجسامهن بانقاص وتخسيس الوزن وهناك الكثير من النصائح لخسارة ما يقرب من 20 كيلوجرام في 12 أسبوعا فقط.
وفق موقع"هندوستان تايمز" أفاد أن التحول الجذري في الوزن ي استراتيجية والتزام و"إن خسارة 15 إلى 20 كيلوجرام في 12 أسبوع متوقع حدوثة مع العقلية والاستراتيجية والالتزام الجيد"، وهناك 9 نصائح هامة ومفيدة تشمل التالي:تقسيم هدفك إلى أهداف أسبوعية أصغر. مما يعمل علي تحقيق النتائج المرجوة بصورة أسرع والبقاء طوال الوقت.مراقبة وزن الغذاء الذي تتناوله وركزعلى الطعام الغني بالعناصرالغذائية ومنخفض السعرات الحرارية للتخسيس وفقدان الدهون بصورة أسرع.
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة على الهضم والسيطرة على الجوع، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول. وهذا يساعد في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.شرب الكثير من الماء طوال اليوم يعمل علي على ترطيب الجسم، للحصول علي بشرة لامعة نضرة .الأفضل ممارسة الرياضة وتبدأ من المشي الي رفع الأثقال ، حيث يعمل رفع الأثقال علي بناء العضلات وفقدان الدهون بصورة أسرع.ابدأ بتمارين HIIT تمارين القلب منخفضة الكثافة للحصول على أفضل النتائج.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خاص| أحمد شاهين ينتهي من تصوير مشاهده بمسلسل «للأذكياء فقط» لرمضان 2025إنتهى الفنان أحمد شاهين من تصوير مشاهده في مسلسل «للأذكياء فقط»، بطولة الفنان حمدي الميرغني، ومن المقرر عرضه ضمن موسم دراما رمضان 20
اقرأ أكثر »
هل ذهب الأم المتوفاة من حق البنات فقط؟.. دار الإفتاء تجيبورد سؤال لدار الإفتاء، جاء مضمونه: ' كيف يتم تقسيم ذهب الأم المتوفَّاة؟ وهل يجوز للبنات إعطاء مقابله مالًا لشقيقهم الذكر؟ وما حكم اعتقاد البعض أن الذهب من حق البنات فقط؟.
اقرأ أكثر »
الكويت تسحب الجنسية من 20 شخصااعلنت اللجنة العليا لتحقيق الجنسية الكويتية باتخاذ قرارين بشأن فقدان الجنسية من 20 شخصا، وذلك استناد إلى المادتين 10 و
اقرأ أكثر »
'الإعلامي الحكومي' بـ غزة: أكثر من 14 ألف مفقود بالقطاع منذ حرب الاحتلال بأكتوبركشف المكتب الإعلامي الحكومي بغزة عن فقدان أكثر من 14 ألف شخص في القطاع منذ الحرب التي شنها الاحتلال في 7 أكتوبر 2023، حسبما أفادت قناة 'القاهرة الإخبارية'، في نبأ عاجل.
اقرأ أكثر »
بحضور فينجر وبوساكا.. اتحاد الكرة يبدأ برنامجا شاملا لتطوير عناصر اللعبة اليومتحت شعار 'التطوير سياسة الاتحاد المستدامة' يبدأ اليوم الاتحاد المصري لكرة القدم اسبوعا مكثفًا من ورش العمل تحت اشراف مسئولين في الاتحاد
اقرأ أكثر »
أهداف الجمعة.. رباعية باريس وثلاثية بايرن ميونخ وفوز صعب لليونايتد بكأس إنجلتراأقيمت أمس الجمعة 20 - 12 - 2024 عدة مباريات، أبرزها مواجهات الدوريات المختلفة مثل الألماني والإيطالي والفرنسي..
اقرأ أكثر »