مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وتعتبر الوقاية من مرض السكري أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في تقليل خطر الإصابة بالمرض، وفيما يلي نقدم لك أهم النصائح للوقاية من مرض السكري.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تحسين مستويات السكر في الدم.
- الحد من تناول السكريات المضافة: مثل المشروبات الغازية والحلويات، لأنها تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.2. ممارسة النشاط البدني بانتظام: - التمارين الرياضية: مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، تساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتخفيض مستويات السكر في الدم. - الانتظام في ممارسة الرياضة: يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع. - تجنب السمنة: الوزن الزائد يعد من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا من المهم الحفاظ على وزن مناسب من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
- مراقبة الوزن: يمكن أن يساعد تتبع الوزن بانتظام في التحقق من الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة غير المرغوب فيها. - تأثير التدخين على الصحة: التدخين يمكن أن يزيد من مقاومة الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين لتحسين الصحة العامة. - إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتمارين التنفسية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل يرتبط السهر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري؟العلاقة بين السهر وخطر الإصابة بمرض السكري
اقرأ أكثر »
أستاذ جراحة قلب يقدم نصائح فعالة لمريض السكر للوقاية من مشكلات القلبالأمراض المزمنة كلها مترابطة ارتباطا وثيقا، فالجسم عندما يشكو منه عضو تتأثر باقى الأعضاء الأخرى.
اقرأ أكثر »
احذر تناول اللحوم الحمراء تصيبك بمرض خطيرأكدت دراسة جديدة أن تناول اللحوم الحمراء والمصنعة بشكل منتظم، يزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أكثر »
6 أشياء قد تؤدى إلى الإصابة بمرض السكر ونصائح للوقايةإذا كنت تعانى بالفعل من مرحلة ما قبل السكرى، فهذا عامل خطر يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.
اقرأ أكثر »
يسهر الليالي؟ ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 50%تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً لديهم خطر أعلى بنسبة 50% للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بالذين يفضلون النوم في وقت مبكر. ويعتقد الباحثون أن ذلك يرجع إلى اضطراب الساعة البيولوجية والزيادة في الدهون الحشوية.
اقرأ أكثر »
هل السهر يسبب مرض السكري؟ أطباء يكشفونكشف فريق من الباحثين عن السبب الكامن وراء زيادة خطر إصابة الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة من الليل بمرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أكثر »