ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.
من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.
يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها. يوصى بتناول السحور بانتظام مع تأخير موعده إذ يزود الجسم بالسعرات الحرارية والسوائل والمواد الغذائية ، ويساهم في تقليل الفترة الزمنية التي لا يتم تزويد الجسم فيها بالطعام والشراب .
من ناحية أخرى عادة ما يتسبب الكافيين في إدرار البول بكميات كبيرة، وبالتالي سهولة الإصابة بالجفاف، لذلك يجب الابتعاد عن أي منتجات غذائية غنية بالكافيين، بما في ذلك القهوة، والمشروبات الغازية، والشاي، خاصة قبل ممارسة الرياضة مباشرة. ويؤكد الخبراء أنه يجب التقليل من تناول كافة أنواع الكافيين على رأسهم الشاي والقهوة التي يتناولها الجميع بشكل كبير ، ويشدد الجميع على ضرورة التقليل منهم قبل ممارسة الرياضة مباشرة حتى يستطيع الرياضى أن يخوض تدريباته بشكل منتظم دون أن يشعر بأى تعب أو إعياء أثناء تدريباته خلال الشهر الكريم .معركة عالمية بـ أيدى مصرية فى الحلقة 23 من مسلسل الحشاشينمسلسل المعلم الحلقة 23..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان: نصائح لتجنب تساقط الشعرتساقط الشعر، رمضان، تساقط الشعر في شهر رمضان، كيفية الحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان: نصائح لتجنب تساقط الشعر، لحفاظ على صحة الشعر خلال شهر رمضان،
اقرأ أكثر »
أمسية رمضانية لتصحيح المفاهيم الدينية الخاطئة بجامعة المنياأقامت جامعة المنيا برعاية من الدكتور عصام فرحات رئيس الجامعة، أولى فعالياتها الدينية خلال شهر رمضان المُبارك، بأمسية رمضانية حول 'فضائل شهر رمضان
اقرأ أكثر »
تحذير من الشاي.. معهد التغذية يوجه نصائح مهمة بشأن السحور في رمضانتحذير من الشاي معهد التغذية يوجه نصائح مهمة بشأن السحور في رمضان | مصراوى
اقرأ أكثر »
نصائح هامة لمرضى السكر خلال شهر رمضانالسكر، مرضي السكر، نصائح لمرضي السكر في رمضان، رمضان، مرضي السكر في رمضان، مرضي السكر خلال شهر رمضان،
اقرأ أكثر »
أحلى وجبة سحور فى 'الصينية الرمضانية' بالأقصر.. فيديوقدم تليفزيون اليوم السابع بثا مباشرا رصد خلاله أجواء السحور في ليالي شهر رمضان المبارك على عربات الفول الشعبية، حيث تتوافد الأسر والعائلات والشباب على السحور يومياً في ليالي رمضان.
اقرأ أكثر »
تعرف على موعد السحور وآذان الفجر عاشر أيام شهر رمضان المبارك 2024ينشر 'اليوم السابع' موعد السحور واذان الفجر فى عاشر أيام شهر رمضان المبارك 2024.
اقرأ أكثر »