يمكن أن تتأثر الحياة اليومية بشكل كبير إذا كنت تعانى من آلام الركبة الشديدة، والذي يمكن أن يجعل حتى المهام البسيطة مثل المشي أو صعود السلالم صعبة.
، وبغض النظر عن السبب، سواء كانت الآلام ناتجة عن التهاب المفاصل أو الإصابة أو حالات المفاصل الأخرى، ضع في اعتبارك ما يجب وما لا يجب فعله للمساعدة في تخفيففي الركبة المصابة، ضع كيسًا من الثلج مغطى بقطعة قماش على الركبة عدة مرات يوميًا لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.وفقًا للخبراء فإنه يمكن أن يساعد الضغط، مثل ذلك الذي توفره الضمادة المرنة أو كُم الركبة، في تقليل التورم ودعم مفصل الركبة وتخفيف الألم، ولكن تأكد من أن الضمادة مناسبة بشكل مريح وتجنب أن تكون ضيقة للغاية حتى لا تقيد تدفق الدم.
وتسبب الضرر، مثل المشي السريع والجري والقفز، اختر الأنشطة ذات التأثير المنخفض والتي تكون أقل إرهاقًا للمفاصل، وتجنب القرفصاء والجلوس على الأرض وصعود السلالم إذا لم يكن ذلك ضروريًا.سوءًا عند ارتداء أحذية بكعب عالٍ أو أحذية لا توفر الدعم الكافي، لذلك اختر أحذية مريحة ودافئة تحتوي على بطانة كافية.
اضرار زيادة الوزن على الركبة فوائد ممارسة الرياضة التمارين البسيطة علاج الام الركبة جراحة استبدال المفصل اسباب الام الركبة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل بر الأم مقدم على الأب وما حقوقها الثلاثة؟ شرح حديث «من أحق الناس بحسن صحابتي»لماذا ذكرت الأم 3 مرات في الحديث الشريف؟ أمر سيدنا رسول الله -صلى الله عليه وسلم- ببر الوالدين وخص الأم بالذكر 3 مرات على بر الأب، وذلك لعظم فضلها على أبنائها ولكثرة ما تتحمله من مشاق وتعب مع أبنائه، وذلك لما ورد عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ -رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ- قَالَ: جَاءَ رَجُلٌ إِلَى...
اقرأ أكثر »
تخفيف آلام الركبة بمكونات طبيعية في المنزل.. 3 وصفات مجربة وفعالةآلام الركبة من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وتعتبر مصدر إزعاج للكثيرين حيث تؤثر على النشاط اليومي والحركة بشكل كبير.
اقرأ أكثر »
6 مضاعفات مرتبطة بسكري الحمل.. نصائح صحية لازم تعرفيهاهناك العديد من الآثار المترتبة على صحة المرأة الحامل التي تعاني من سكر الحمل، فليس من الجيد لصحة الأم أو صحة طفلها أن يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا فى هذه الفترة.
اقرأ أكثر »
صحتك بالدنيا.. نوع من الجبنة قد يصيبك بالأمراض.. إزاي تتجنب زيادة الوزن بالشتاء بطرق سهلة وبسيطة.. نصائح مهمة للتخلص من التوتر والقلق في 5 دقائق.. ولو بتعاني من حساسية الألبان عزز مستويات الكالسيوم بهذه الأطعمةنشر 'اليوم السابع' على مدار الساعات القليلة الماضية عددًا من الموضوعات الخدمية التى تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة، وتعرض طرق الوقاية من الأمراض ونصائح للتعامل مع الحالات المرضية
اقرأ أكثر »
صحتك بالدنيا.. أول عملية لعلاج العمى بالخلايا الجذعية باليابان.. مشروبات تساعد فى علاج البرد.. أسباب شعور مرضى السكر بالعطش ونصائح مخمة.. طرق الوقاية من الأمراض فى تقلبات الطقس.. وما تريد معرفته عن شلل النومنشر 'اليوم السابع' على مدار الساعات القليلة الماضية عددًا من الموضوعات الخدمية التى تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة، وتعرض طرق الوقاية من الأمراض ونصائح للتعامل مع الحالات المرضية.
اقرأ أكثر »
صحتك بالدنيا.. علامات إذا ظهرت على ساقيك لا تهملها.. كيف يدمر مخدر الأيس الجسم؟.. 5 مشروبات تمنحك عظاما أقوى لو عندك نقص كالسيوم.. ثلاثة مكملات غذائية شهيرة يجب الحذر منها.. وبهذه الطرق تقلل مخاطر الإجهادقدم 'اليوم السابع' على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة، وتعرض طرق الوقاية من الأمراض ونصائح للتعامل مع الحالات المرضية.
اقرأ أكثر »