البيض الأومليت بالسبانخ من الأطباق الصحية واللذيذة التي يمكنك تحضيرها كوجبة إفطار غنية بالفوائد الهامة لجسمك، وفيما يلي نقدم لك طريقة تخضيره بالخطوات.
- ملح : حسب الرغبة - ورق السبانخ : كوب في مقلاة صبّي الزيت حتى يسخن على حرارة متوسّطة، ثمّ أضيفي الدجاج، مع نثر الملح والفلفل عليه ثم اطهي الدجاج لمدة 8 دقائق، مع ملاحظة تحوّل لونه إلى الذهبي بعد انقضاء الوقت المذكور ثم ضعي الدجاج المقلي جانباً.
كسري البيض في وعاء منفصل، ثم اخلطيه مع الحليب، ثمّ أضيفي أوراق السبانخ، والجبنة، والدجاج المقلي، مع التقليب. نظّفي المقلاة، وسخّنيها على درجة حرارة خفيفة، مع توزيع جزء من الخليط السابق بواسطة الملعقة، حتّى يغطّي كلّ قعر المقلاة، مع ترتيب الجوانب، ثم اطهي الأومليت لمدة 6 دقائق مع تكرّار العمليّة حتّى نفاذ الكمّية، وقدمي الأومليت ساخناً.البيض هو مصدر جيد لفيتامين"D" اللازم لصحة وبناء العظام، بالإضافة إلى دوره في خفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام والمفاصل مثل هشاشة العظام أو الكساح أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طريقة عمل بسكوت الزبدة الدائب بمكونات متوفرة بالمنزلطريقة عمل بسكوت الزبدة الدائب بمكونات متوفرة بالمنزل طريقة عمل بسكوت الزبدة الدائب بمكونات متوفرة بالمنزل
اقرأ أكثر »
طريقة عمل بسكوت الزبدة الدائب بمكونات متوفرة بالمنزلطريقة عمل بسكوت الزبدة الدائب بمكونات متوفرة بالمنزل طريقة عمل بسكوت الزبدة الدائب بمكونات متوفرة بالمنزل
اقرأ أكثر »
طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطةطريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة
اقرأ أكثر »
طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطةطريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل مربى الجزر في المنزل بخطوات بسيطة
اقرأ أكثر »
طريقة عمل الأيس كريم الشوكولاتة في المنزل 2024طريقة عمل الأيس كريم الشوكولاتة في المنزل 2024 طريقة عمل الأيس كريم الشوكولاتة في المنزل 2024 طريقة عمل الأيس كريم الشوكولاتة في المنزل 2024
اقرأ أكثر »
طريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطةطريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطة طريقة عمل المفطح السعودى بالمنزل بخطوات بسيطة
اقرأ أكثر »