يشعر كثير من الناس إلى فقدان الوزن لعيش حياة صحية، ولكن قد يجد البعض صعوبة في فقدان الوزن برغم من إتباع كافة النصائح التي يعطيها لهم الأطباء، ولكن ظهر مجموعة من الباحثين الذين أكدوا بأن هناك بعض العادات التي يقوم بها البعض تعيقهم عن فقدان الوزن بشكل صحي وسريع.
برغم من اباع كافة النصائح التي يعطيها لهم الأطباء، ولكن ظهر مجموعة من الباحثين الذين أكدوا بأن هناك بعض العادات التي يقوم بها البعض تعيقهم عن فقدان الوزن بشكل صحي وسريع.تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل
وللتغلب على هذه العادة، حدد وقتًا محددًا لتناول الطعام في المساء، ومن الأفضل أن يكون ذلك قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، تسمح هذه الممارسة لجسمك بهضم وجبتك الأخيرة بفعالية وتمنع تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير وينبعث من هذه الأجهزة ضوء أزرق، والذي يمكن أن يتداخل مع إنتاج الجسم للميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم، يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى اختلالات هرمونية، بما في ذلك زيادة هرمون الجريلين وانخفاض هرمون الليبتين .
ولتجنب ذلك، اختر عشاء متوازن يتضمن البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والألياف، ويساعدك هذا المزيج على الشعور بالشبع والرضا دون التسبب في تقلبات حادة في نسبة السكر في الدم.عدم شرب كمية كافية من الماء خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي قد يظهر على شكل الرغبة الشديدة في تناول الماء في وقت متأخر من الليل، وفي بعض الأحيان، يمكن لجسمك أن يخلط بين العطش والجوع، مما يدفعك إلى تناول الوجبات الخفيفة عندما يكون كل ما يحتاجه حقًا هو الماء.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الليمون قبل النوم؟قدم الدكتور احمد صبرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد الليمون قبل النوم… فوائد الليمون قبل النوم ما يلي :- · يحفز وينشط عمل الجهاز الهضمي، فهو يسرع عملية الهضم، كما يعالج الاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه، والتي تتمثل في: الإسهال، وعسر الهضم،
اقرأ أكثر »
5 أطعمة تضر العين ابتعد عنها.. تسبب كوارث صحيةالبصر من أهم النعم التى انعم الله علينا بها،لذا يجب الحفاظ عليها وكما هو معروف أن هناك أطعمة تفيد البصر والعين، فهناك أيضا بعض
اقرأ أكثر »
احذر ترتيب فراشك فور استيقاظك من النوم.. اعرف السراحذر ترتيب فراشك فور استيقاظك من النوم اعرف السر | مصراوى
اقرأ أكثر »
قرار إسرائيلي باستمرار قصف غزة «حتى لو أدى لإيذاء الرهائن»استمرار القصف الجوي على قطاع غزة حتى لو أدى إلى إيذاء الرهائن
اقرأ أكثر »
لو كاوتش عربيتك فرقع .. 6 خطوات لإنقاذ نفسك والخروج بأقل الأضراريعتبر انفجار إطار السيارة حدثًا غير متوقع يمكن أن يحدث لأي سائق، وقد يكون له تأثير كبير على قدرة التحكم في السيارة وسلامتك وسلامة الآخرين.
اقرأ أكثر »