+34
تؤكد أهمية التغذية السليمة في دعم النمو البدني والعقلي للطفل خلال فترة الدراسة، مع ضرورة تنويع الوجبات وتناول مصادر البروتين والأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والفاكهة والخضراوات والبيض اللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان.
«الوزراء» ينفي صحة التصريحات المنسوبة لـ «إيجاس» حول تحمل مصر تكلفة إصلاح سفينة التغييز «إنرجوس وينتر» ولي العهد السعودي: الحوثيون اختاروا الفوضى والخراب وموقفنا ثابت في دعم وحدة السودانمع بداية العام الدراسي، لا يقتصر استعداد الطفل للمدرسة على الأدوات والكتب فقط، بل تمثل التغذية السليمة عنصر مهم في دعم نموه البدني والعقلي، خاصة أن نوعية الأطعمة التي يحصل عليها يوميا توفر له العناصر الغذائية اللازمة ل نمو الدماغ والقيام بوظائفه.
وتوضح د. مروة الشربيني، أخصائي التغذية العلاجية، أن التغذية السليمة تعد أساسًا لنمو الطفل البدني والعقلي، مشيرة إلى أهمية تنويع الوجبات وإدراج مصادر الأوميجا ٣ والفيتامينات والمعادن والبروتين ضمن النظام الغذائي للطفل خلال فترة الدراسة. وتشير إلى أهمية الأطعمة الغنية بالأوميجا ٣، وفي مقدمتها الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، لما تحتويه من أحماض دهنية تلعب دورًا حيويًا في نمو الدماغ ودعم الذاكرة.
كما تعد المكسرات والبذور، مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا، من المصادر التي تحتوي على الأوميجا ٣ النباتية، ويمكن إدراجها ضمن الوجبات المناسبة للطفل بحسب احتياجاته الغذائية. وتوضح د. مروة أن الفاكهة والخضراوات تمثل مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن، خاصة الأنواع الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والبروكلي، والتي تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف ودعم وظائفه. كما يعد الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وفيتامين E، الذي يساعد في حماية خلايا الجسم من الأكسدة.
ويأتي البيض ضمن الأطعمة المهمة للطفل، إذ يحتوي على البروتين والكولين، وهو عنصر غذائي يرتبط بوظائف الذاكرة والتعلم، إلى جانب دوره كمصدر جيد للبروتين. وتؤكد أخصائي التغذية العلاجية أهمية حصول الطفل على مصادر متنوعة من البروتين، ومن بينها اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج واللحوم الحمراء قليلة الدهون، إلى جانب البقوليات مثل الحمص والعدس والفول. كما تشمل المصادر الغذائية المهمة منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، والتي توفر البروتين إلى جانب عناصر غذائية أخرى يحتاجها الطفل خلال مراحل النمو.
التغذية السليمة صحة الطفل التغذية العلاجية نمو الدماغ المدرسة