يحتاج الجسم إلى تناول العناصر الأساسية التي تساعد أعضاءه على أداء وظائفها على أكمل وجه، وللاستمتاع بالطاقة والحيوية والنشاط
.
وهناك قائمة تتضمن 10 أطعمة خارقة ينبغي تناولها بانتظام للفوز بصحة جيدة وحياة سعيدة خالية من الأمراض لأطول فترة ممكنة، بحسب ما نشره موقع News 18، وهي كالتالي:توفر الخضراوات الورقية العناصر الغذائية الأساسية بالإضافة إلى المواد الكيمياوية النباتية التي تقاوم الأمراض. يمكن تضمين مجموعة متنوعة من الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملفوف والخس في النظام الغذائي للحصول على صحة جيدة.يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تتحدى الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة..
ينبغي الحرص على تناول طبق رئيسي واحد من البقوليات كل يوم، سواء كان ذلك الفاصوليا الحمراء أو فول الصويا أو الحمص أو العدس.من المعروف أن زيت الزيتون من أكثر الزيوت الصحية لطهي الطعام لأنه غني بفيتامين A والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوليفينول.يقلل تناول الطماطم من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والليكوبين. ويمكن إضافة الطماطم إلى الغالبية العظمى من الأطباق الرئيسية والسلاطات والحساء.
كما تحتوي الحبوب الكاملة على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، إلى جانب المعادن والمغذيات النباتية وفيتامين B والمواد القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.إن شرب خليط الكركم/الفلفل الأسود يساعد في بناء المناعة، ويمكن تناول كوب ماء مضاف إليه الكزبرة والنعناع وقشر الليمون والخيار للتخلص من السموم وطردها من الجسم، أو يمكن شرب الشاي الأخضر المدعم بقوة الليمون والزنجبيل لتس.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة تحسن صحة القلب وتحميه من الأمراضتعد أمراض القلب من أكبر مسببات الوفاة فى العالم لذا يجب معرفة الطرق التى تساعد فى الوقاية منها. ويعد النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من هذه الأمراض لذا نعرض لكم أطعمة تحسن صحة القلب وفقا لما جاء فى موقع تايمز أوف إنديا. ظهر فى السوق ..
اقرأ أكثر »
7 أطعمة تقي من جميع أنواع أمراض السرطان7 أطعمة تقي من جميع أنواع أمراض السرطان
اقرأ أكثر »
5 أطعمة تحميك من الإصابة بالسرطان.. من بينها الكركم والجزرالسرطان أكبر أعداء البشر على مر التاريخ من الأمراض، وعلى الرغم أن بعض الأمراض السرطانية تحدث خارج عن إرادتنا، إلا أننا يمكننا التحكم فيها من خلال بعض الأطعمة
اقرأ أكثر »
الصحة تكرم أول دفعة من أطباء الأمراض الصدرية لاجتيازهم الاختبار المؤهل لدبلومة الأمراض الصدرية الأوروبية 'هيرميس'كرم الدكتور خالد عبدالغفار، وزير الصحة والسكان الدفعة الأولى من أطباء الأمراض الصدرية بالوزارة ، الذين اجتازوا اختبار التعليم المنسق في طب الجهاز التنفسي للمتخصصين الأوروبيين-هيرميس وذلك أمس الاثنين بأكاديمية الأميرة فاطمة للتعليم الطبي.
اقرأ أكثر »
حسام موافي يقدم نصيحة ذهبية لحياة صحية خالية من الأمراض- فيديوحسام موافي يقدم نصيحة ذهبية لحياة صحية خالية من الأمراض فيديو | مصراوى
اقرأ أكثر »
وزارة الصحة تكشف تأثير تعاطى التبغ على صحة الفم.. اعرف تفاصيلقالت وزارة الصحة والسكان أن تعاطى التبغ من الأسباب الرئيسية التى تسبب الأمراض التالية.
اقرأ أكثر »