10 عادات خاطئة يجب تجنبها خلال شهر رمضان التفاصيل:
يرتكب كثير من الصائمين في شهر رمضان بعض الأخطاء، سواء عند الإفطار أو وقت السحور دون أن يدركوا. وتقدم الدكتورة فرح حسين، استشاري التغذية العلاجية والإكلينيكية لـ"مصراوي"، العادات الخاطئة التي يتبعها البعض في رمضان ويجب تجنبها: - النوم بعد تناول الإفطار، لأنه يعتبر من العوامل التي تؤدي لزيادة الوزن، لذلك ينصح بتجنب النوم بعد الإفطار.
- الإكثار من تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات. - تناول الأطعمة المقلية، كالفراخ والسمبوسك الغنية بكميات كبيرة من الدهون، وتحتوي أيضا على الكثير من السعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة الوزن. - الإسراف في تناول الحلويات كالكنافة والقطايف والمعجنات والخشاف بشكل كبير بعد الإفطار، ما يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة، لذلك يفضل التقليل من تناول الحلويات قدر الإمكان. - إهمال ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، فالرياضة لا تقتصر أهميتها فقط على فقدان الوزن ولكنها مفيدة أيضا للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وتحسين الحالة النفسية وتقوية عضلات الجسم.- البدء أثناء الإفطار بتناول المشروبات الغازية أو الشاي والقهوة، ومن الأفضل تناول الماء أو اللبن أو حبات التمر لتهيئة المعدة قبل البدء في الإفطار. - يؤدي تناول الماء البارد مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح بشرب الماء الفاتر.- شرب الماء بكميات كبيرة أثناء السحور اعتقادا بأنها تعوض عن العطش خلال النهار، ولكن يفضل تناول كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور. - تناول الأطعمة المملحة أو المخللات يؤدي إلى تخلص الجسم من الماء، وبالتالي يسبب الشعور بالعطش في رمضان.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
محصول القمح 10/10 والإنتاج وفير عن الأعوام السابقة.. التفاصيل في برنامج نظرةخصص الإعلامي حمدي رزق، حلقة اليوم الجمعة، من برنامجه «نظرة»، المذاع عبر شاشة «صدى البلد»، مساء اليوم الجمعة، ...
اقرأ أكثر »
ارتفاع عدد الإصابات بفيروس كورونا فى اليابان إلى 10 آلاف حالة - اليوم السابعأفادت وزارة الصحة اليابانية، خبر عاجل، منذ قليل، حسب ما ذكرته قناة سكاى نيوز الاخبارية، بأرتفارع عدد الإصابات بفيروس كورونا في اليابان إلى 10 آلاف حالة
اقرأ أكثر »
خطة البرلمان توافق على اعتماد إضافي للموازنة بقيمة 10 مليارات جنيهوافقت لجنة الخطة والموازنة بمجلس النواب خلال اجتماعها اليوم برئاسة الدكتور حسين عيسى وحضور محمد معيط وزير المالية
اقرأ أكثر »
محافظ الغربية: صرف معاش تكافل وكرامة لـ 10 آلاف و992 مستحقاأعلن الدكتور طارق رحمي محافظ الغربية، اليوم السبت، صرف معاشات تكافل وكرامة لشهر إبريل الجاري، وتيسير كافة الإجراءات وتذليل العقبات للمواطنين، لافتا أن إجمالي مستحقي الدعم النقدي 'تكافل وكرامة' يقدر بـ 57 ألف مستحق، موضحا أنه تم الصرف اليوم السبت لعدد 10 آلاف و992 مستحقا من خلال 177 منفذًا للصرف.
اقرأ أكثر »
الصحة تسجل 52.1% من الإصابات الكلية بكورونا فى آخر 10 أيام - اليوم السابع
اقرأ أكثر »
وزير التعليم العالي: يوجد من 10 لـ17 مصابا بكورنا في 'القصر الفرنساوي'قال الدكتور خالد عبدالغفار وزير التعليم العالي والبحث العلمي، إن القصر العيني الفرنساوي مؤسسة تابعة لجامعة القاهرة، وستكون خاصة بالعزل الصحي، وجرى نقل المرضى
اقرأ أكثر »