أصبح القلق والتوتر شائعًا بشكل كبير مما يؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يؤدي القلق إلى تحفيز هرمونات التوتر
أصبح القلق والتوتر شائعًا بشكل كبير مما يؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يؤدي القلق إلى تحفيز ، حيث تكشف العديد من الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات القلق وتحسن الصحة العقلية بشكل عام، فى هذا التقرير نتعرف على بعض التمارين الرياضية لتخفيف القلق والتوتر، بحسب موقع تايمز ناو.
ثبت أن قضاء الوقت في الهواء الطلق في الطبيعة له تأثير مهدئ على العقل ويقلل من مشاعر القلق والتوتر. سواء كان ذلك التنزه في الجبال، أو المشي في الحديقة يمكن أن يحسن المزاج والصحة العقلية العامة. توفر الأنشطة الخارجية أيضًا فرصًا لممارسة التمارين البدنية والتفاعل الاجتماعي والتعرض لأشعة الشمس، مما يمكن أن يعززالمشي اليقظ هو تمرين بسيط ولكنه فعال لتقليل القلق وتعزيز اليقظة الذهنية.
تمارين تخفيف الالم تخفيف التوتر ممارسة الرياضة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
وضع أطر استراتیجیة الصحة النفسية للأطفال والمراھقیننظمت وزارة الصحة والسكان، اجتماع اللجنة الوطنية للصحة النفسية للأطفال والمراهقين، بالتعاون مع منظمتي الصحة العالمية، واليونسيف، بهدف وضع أُطر استراتیجیة الصحة النفسية للأطفال والمراھقین وتطبيقها في مصر.
اقرأ أكثر »
تحذير مهم للأمهات خلال التعامل مع الطلاب أثناء الامتحانات (فيديو)قالت نجوى رجب، أخصائي الصحة النفسية وتعديل السلوك، إن الأمهات يجب أن يتحكمن في أعصابهن خلال التعامل مع الأطفال التلاميذ والطلاب لعدم نقل التوتر لهم خاصة في فترة الامتحانات.
اقرأ أكثر »
كيف تؤثر موجات الطقس الحارة على الصحة النفسية والبدنية للفرد؟نصائح لتجنب تأثيرات الموجة الحارة على الصحة النفسية والبدنية للفرد
اقرأ أكثر »
يزيد مع التوتر .. كيف تتخلص من عسر الهضميعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار ولكنها تزيد مع كثرة الضغوط النفسية والقلق والتوتر
اقرأ أكثر »
هند البنا لـ'الشاهد': الجيل الحالي أصبح أكثر وعيا واهتماما بالقضية الفلسطينيةقالت الدكتورة هند البنا، استشارى الصحة النفسية، أن هناك دراسات أجريت عن التأثيرات النفسية للحروب، وأكدت أن 22% من الناس الذين يعيشون فترات صراع وحروب
اقرأ أكثر »
7 عادات صباحية لتحسين الصحة النفسية.. لا تفوتكالصحة لا تكتمل دون الصحة النفسية، ويمكن تحسين الصحة العقلية إلى حد كبير عن طريق تغيير عاداتنا وسلوكنا اليومي.
اقرأ أكثر »