يلعب اتباع نظام غذائي صحي أو متوازن دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الأمعاء، إذ يساعد دمج الخضروات والفواكه في النظام الغذائي على تغذية الأمعاء بالبكتيريا الصحية، مما يعزز الصحة العامة.
ووفقًا لما ذكره موقع “هيلث سايد”، نستعرض فيما يلي خمسة أطعمة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الأمعاء، لاحتوائها على البروبيوتيك المفيد للأمعاء.يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات. ويركز أيضًا على البروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك. يحتوي هذا النظام الغذائي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تعزيز ميكروبيوم الأمعاء المتنوع والصحي. وهذا بدوره يعزز عملية الهضم وصحة الأمعاء بشكل عام.
يعتمد النظام الغذائي النباتي على الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات، وهي أطعمة غنية بالألياف والمغذيات النباتية. يساعد هذا النوع من الغذاء في تغذية ميكروبيوم الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يقلل التقليل من الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية من الالتهاب ويعزز صحة الأمعاء والرفاهية العامة.إضافة أحماض الأوميجا 3 إلى النظام الغذائي يعزز بطانة الأمعاء ويوازن الميكروبيوم. كما يدعم الصحة العقلية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
إصابة عاملين وافدين إثر انفجار لغم من مخلفات الحرب جنوب العاصمة الليبية طرابلسإصابة عاملين من العمالة الوافدة، أحدهما حالته خطيرة
اقرأ أكثر »
الأطعمة المالحة تشكل خطراً على مرضى ارتفاع ضغط الدمقال طبيب روسيا الفخري ميخائيل جينزبرج إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ملح الطعام يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أكثر »
إصابة مدني لبناني بجروح خطيرة إثر غارة إسرائيلية على الناقورةإصابة مدني لبناني بجروح خطيرة إثر غارة إسرائيلية على الناقورة
اقرأ أكثر »
إصابة 4 أشخاص جراء إطلاق نار بولاية تينيسى الأمريكيةأعلنت الشرطة الأمريكية اليوم الأربعاء، إصابة 4 أشخاص بجروح خطيرة جراء إطلاق نار فى ولاية تينيسى.
اقرأ أكثر »
جيش الاحتلال: إصابة 1908 جنود في غزة منذ 7 أكتوبر.. بينهم 371 إصابتهم خطيرةأعلن جيش الاحتلال الإسرائيلي، اليوم الأحد، إصابة 1908 جنود في قطاع غزة منذ أكتوبر الماضي، من بينهم 371 إصابتهم خطيرة، حسبما نقلت قناة 'القاهرة الإخبارية' في نبأ عاجل، منذ قليل.
اقرأ أكثر »
الاحتلال: إصابة 13 جنديًا في قطاع غزة نهاية الأسبوع الماضيأعلن جيش الاحتلال إصابة 1908 جنود في قطاع غزة منذ أكتوبر الماضي من بينهم 371 إصابتهم خطيرة، وفقا لما ذكرته فضائية “القاهرة الإخبارية” في نبأ عاجل.
اقرأ أكثر »