يمكن أن تلعب التمارين الرياضية دورًا رئيسيًا في تحسين حالتك الصحية والنفسية
وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى تغييرات في جزء من الدماغ ينظم استجابة الجسم للتوتر. وتؤدي ممارسة الرياضة في البداية إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر مثللا يلزم أن تكون رياضيًا محترفًا لتستفيد من ممارسة الأنشطة البدنية في تحسين صحتك العقلية. فقد وجدت الأبحاث أن أي نوع من التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين قدرة قلبك ورئتيك على توصيل الأكسجين إلى عضلاتك أثناء التمرين يمكن أن تقلل من القلق.
أظهر الأشخاص في مجموعة التمارين الهوائية انخفاضًا قصير المدى في حساسية القلق، في حين لم يحدث ذلك في مجموعة المراقبة، ويمكن أن يكون الجري مفيدًا بشكل خاص. ويتسبب هذا النشاط الهوائي في حدوث تغييرات دائمة في هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والنورادرينالين أثناء التمرين وبعده. يمكن أن يساعدك الجري أيضًا على النوم ليلاً. يفيد النوم صحتك العقلية بشكل عام من خلال تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر ومساعدتك على التفكير بوضوح أكبر.الرقص هو أحد أشكال التمارين الهوائية التي قد تجعلك تنسى أنك تمارس الرياضة، وقد أظهرت الأبحاث أن الرقص يمكن أن يحسن أعراض القلق والاكتئاب، وخاصة لدى النساء في سن 60 إلى 80 عامًا.قد يرغب بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق في تجربة التدريب المتقطع عالي الكثافة، يتضمن هذا النوع من التمارين نوبات متكررة من الجهد العالي تليها فترات من التعافي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خطوات سهلة للترطيب الشعر الهايش.. عشان يبقى ناعم زى الحريرهيشان الشعر من المشكلات التي تواجه عدد كبير من الفتيات، لذا نستعرض خلال هذا التقرير العديد من الخطوات التي يمكنك القيام بها للتخلص من هيشان الشعر والحصول على شعر صحي
اقرأ أكثر »
عادات طعام يومية تسبب عسر الهضم .. إزاى تاكل بشكل صحىالتركيز على تحديد كم وكيف للطعام بخطة غذائية ونوعيات طعام يومية صحية تساعدك على تعزيز هضمك.
اقرأ أكثر »
مغامر مصرى ينفذ 33 عقلة تحت الماء فى نفس واحد ويكسر الرقم القياسى بموسوعة جينيساستطاع المغامر رامي علي، تحقيق رقم قياسي جديد تحت الماء برعاية وزارة الشباب والرياضة، فقد تمكن من كسر الرقم القياسي العالمي لأكبر عدد من تمارين العقلة تحت الماء بنفس واحد..
اقرأ أكثر »
استقرار الحالة الصحية للطفل الناجى من الغرق بحمام سباحة نادى بنى سويف الرياضى.. مجلس إدارة النادى يقرر فسخ تعاقد مستثمر الحمام.. والشباب والرياضة تقرر إغلاقه.. والوزارة تتابع الحالة الصحية للطفل على مدار الساعةشهدت محافظة بنى سويف، على مدار الأربعة وعشرين ساعة الأخيرة، حالة من القلق لدى المواطنين للاطمئنان على حالة الطفل الذي نجا من الغرق أثناء وجوده داخل حمام سباحة نادى بنى سويف الرياضى.
اقرأ أكثر »
4 مشروبات على الريق هتساعدك فى التخلص من الوزن الزائديمكن للأشخاص الذين يسيرون في رحلة إنقاص الوزن أن يبدأوا يومهم بمشروب من اختيارهم في الصباح، في هذا التقرير نقدم لك بعض المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن يمكنك شربها على الريق
اقرأ أكثر »
وصفات طبيعية للتخلص من خلايا الجلد الميتة.. من القهوة لدقيق الحمصيجب تقشير البشرة بإنتظام للتخلص من خلايا الجلد الميتة والحصول على بشرة مشرقة خالية من المشاكل الجلدية الشائعة.
اقرأ أكثر »