في الآونة الأخيرة، أصبحت المرأة تقع تحت الكثير من الضغوطات والمسؤوليات الحياتية، مما جعلها تصاب بالتوتر والقلق والضغط.
، مما جعلها تصاب بالتوتر والقلق والضغط، قد يعود هذا أيضًا إلى عدم التوازن الهرموني، الذي قد يكون السبب الأكبر للتعب وزيادة الوزن، وللحفاظ على التوازن الهرموني الذى لا يعزز فقطعليكِ اختيار الأطعمة المناسبة، من خلال استبدال الكربوهيدرات المكررة والحلويات الغنية بالسكر بالحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية، على سبيل المثال، يُساعد تناول البروكلي والقرنبيط على تنظيمالجسم على تنظيم الهرمونات بشكل طبيعي، وخاصة مع الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، كما يُفضل تهيئة بيئة النوم...
إلىوسيلة فعالة لتحسين واستقرار الهرمونات المرتبطة بالوزن والسكر، مثل الأنسولين، يمكنكِ اختيار النشاط المناسب الذي تحبينه مثل المشي، الرقص، أو اليوجا لضمان الاستمرارية، إضافةً إلى ذلك، تُعزز الرياضة إفراز الإندورفين، مما يُحسن المزاج ويخفف التوتر.يمكنكِ تجربة التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس لتهدئة الأعصاب، وقضاء الوقت في الهواء الطلق، كالتنزه أو الجلوس في الحديقة، يُقلل من هرمون الكورتيزول، امنحي نفسكِ وقتًا للقيام بأنشطة تستمتعين بها، مثل القراءة أو أخذ حمام مريح.
الهرمونات الانثوية هرمون الانوثة تمرين التنفس النوم العميق تمارين رياضية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
4 طرق هتساعدك تحافظي على بشرتك من الجفاف مع اقتراب الشتاءمع إقتراب حلول فصل الشتاء يصبح الهواء أكثر برودة وأقل رطوبة وقد يكون ذلك قاسيًا على بشرتك، بدون رطوبة كافية قد تصبح بشرتك جافة جدًا مما قد يؤدي إلى الحكة.
اقرأ أكثر »
خطوة بخطوة إزاى تشجعى طفلك على المذاكرة والتركيز قبل الامتحاناتتعبتر فترة الامتحانات هي فترة التوتر والقلق عند الأسرة كلها والأمهات والأباء قبل الأبناء ، وتبحث دائما الأمهات عن طرق لتشجيع أطفالهم على المذاكرة والأمتحانات والتركيز
اقرأ أكثر »
11 حيلة سحرية قبل الدش للحصول على بشرة نضرة خالية من التجاعيدتبحثين عن طرق طبيعية وسهلة للحفاظ على نضارة بشرتك وإبطاء ظهور التجاعيد، إليك بعض الحيل السحرية التي يمكنكِ تجربتها قبل 'الدش' مباشرة..
اقرأ أكثر »
6 وصفات طبيعية لترطيب البشرة وتجديدها بشكل صحىتهتم الكثير من النساء والرجال بجمال بشرتهم ونضارتها، ويبحثون عن طرق طبيعية لتجديدها والحفاظ على شبابها.إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تجربتها
اقرأ أكثر »
6 وصفات طبيعية معطرة على نار هادئة.. تزيد من الدفء والرائحة الجميلةمع برودة فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لجعل منازلهم تنبض بالدفء والراحة، وتعد الشموع المعطرة خيارًا شائعًا، ولكن يمكن تحقيق نفس الأجواء باستخدام وصفات منزلية طبيعية ومعطرة تدوم طويلًا
اقرأ أكثر »
كوب في الصباح.. مشروب طبيعي لعلاج آلام العظام والهشاشةإذا كنت تعاني من آلام العظام أو هشاشة العظام، فأنت بالتأكيد تبحث عن طرق طبيعية وفعالة لتخفيف الألم وتقوية العظام.
اقرأ أكثر »