السبانخ مصدر قوي للمغذيات، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف المغذية - مما يجعلها غذاءً خارقًا .
تحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكاروتينات مثل بيتا كاروتين واللوتين.
تحمي هذه المواد الكيميائية الطبيعية النباتات من البكتيريا والفطريات والطفيليات والفيروسات، كما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل التأثيرات الضارة.تساعد مستويات البوتاسيوم العالية الموجودة في السبانخ على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، يساعد البوتاسيوم أيضًا الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم والصوديوم الزائد إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى".
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم وحمض الفوليك ، وهو فيتامين ب، تساعدك هذه العناصر الغذائية على صنع أكسيد النيتريك، وهو جزيء يخفض ضغط الدم، تحتوي السبانخ أيضًا على النترات، وهي مواد كيميائية تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين شربوا مشروب السبانخ انخفض ضغط دمهم لمدة تصل إلى خمس ساعات بعد الانتهاء من المشروب.
قد تعمل هذه العناصر الغذائية أيضًا على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فهي تمنع تراكم البروتينات في المخ وتقلل الالتهاب.يحتوي ثلثا كوب من السبانخ النيئة على ما يقرب من 2 جرام من الألياف غير القابلة للذوبان، ولا يستطيع جسمك تكسير هذا النوع من الألياف بسهولة، لذا تشعر بالشبع لفترة أطول.
السبانخ فوائد السبانخ اضرار السبانخ
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لن تتخيلها.. 9 فوائد صحية لقشر البرتقال |إنقاص الوزن والسرطان أبرزهايتخلص معظمنا من قشر البرتقال بعد تناول الثمرة ويلقيه فى القمامة ولكن هل تعلم أنه يحتوى على فوائد لاحصر لها؟!
اقرأ أكثر »
محللة أمريكية لـ'مصراوي': روسيا لن تجرؤ على استخدام النووي لهذه الأسبابمحللة أمريكية لـ مصراوي روسيا لن تجرؤ على استخدام النووي لهذه الأسباب | مصراوى
اقرأ أكثر »
لنمو العضلات وتقوية المناعة.. 7 فوائد مدهشة لـ السبانخالسبانخ، هذه الخضروات الورقية الخضراء التي نعرفها جميعًا، هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
اقرأ أكثر »
الأخيرة أغربها .. 4 فوائد لن تصدقها لتناول الأفوكادويحتوي الأفوكادو على مجموعة كبيرة من الفوائد بفضل احتوائه على أكثر من 20 فيتامين ومعادن، يعتبر الأفوكادو غذاءً خارقًا. وبإدراج الأفوكادو في نظامك الغذائي.
اقرأ أكثر »
10 فوائد صحية لـ التفاح تجعلك تعشقه أكثر من أي وقت مضىالتفاح ليس فقط لذيذًا، بل هو من الفواكه التي تقدم لك العديد من الفوائد الصحية التي تحسن صحتك العامة وتساعدك في الحفاظ على نمط حياة صحي.
اقرأ أكثر »
لن تتوقع| فوائد سحرية لـ قشر الرمان.. تعرف عليهايحتوي قشر الرمان على العديد من مضادات الأكسدة، على الرغم من أن الأشخاص لا يأكلونه عادة، إلا أنه يمكن تجفيف القشور وطحنها إلى مسحوق ناعم لتناولها كشاي.
اقرأ أكثر »