نصائح لتسهيل عملية تغيير الساعة على جسمك قبل بدء التوقيت الشتوى مساء غد الخميس وفقا لما نشره موقع everydayhealth
الطبيعي أثناء النهار وغياب الضوء في المساء في دفع مرحلة نومنا اليومية"، وعندما تغير هذا الروتين - حتى ولو بساعة – تصبح إيقاعاتك اليومية غير متوافقة قليلاً مع الوقت على الساعة وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يتكيف إيقاعك اليومي مع التغيير الذي يجلبه نهاية التوقيت الصيفي".وفقا لما نشره موقع everydayhealthفي وقت متأخر بعد الظهر وفي المساء، والحد من التعرض للضوء الساطع في المساء يمكن أن يساعد في إنشاء روتين نوم ثابت.
توصلت إحدى الدراسات إلى أن موظفي المكاتب الذين حصلوا على مستويات أعلى من ضوء الشمس في الصباح خلال أشهر الشتاء أفادوا بجودة نوم أفضل، ومستويات أقل من الاكتئاب، وانخفاض زمن بداية النوم مقارنة بموظفي المكاتب الذين حصلوا على مستويات أقل من ضوء الشمس. للحصول على أقصى قدر من الفعالية، استخدم صندوق الضوء لمدة 20 إلى 30 دقيقة تقريبًا خلال ساعة من الاستيقاظ كل يوم، مع التأكد من الجلوس على مسافة 16 إلى 24 بوصة من الصندوق.يؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إفراز مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تساعد على الشعور بالسعادة، والتي يمكن أن تعزز شعورك بالسعادة وتساعد على تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية التي قد تفسد مزاجك.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
المترو يبدأ العمل بالتوقيت الشتوى غدا.. اعرف المواعيديبدأ مترو الأنفاق مساء غد الخميس، العمل بـ التوقيت الشتوى وسيتم تأخير الساعة 60 دقيقة.
اقرأ أكثر »
هتقدّم الساعة ولا هتأخرها؟.. هذا موعد تطبيق التوقيت الشتوييتساءل المواطنون خلال هذه الساعات عن موعد انتهاء التوقيت الصيفي وبدء تطبيق التوقيت الشتوي 2024، وموعد تغيير الساعة وكيفية ضبطها على الهواتف المحمولة.
اقرأ أكثر »
موعد تطبيق التوقيت الشتوى وماذا سيحدث للساعة.. اعرف التفاصيليبحث الكثير من المواطنين عن بدء تطبيق التوقيت الشتوي وانتهاء العمل بالتوقيت الصيفي، كما يتساءل الكثير عن آلية تطبيق التوقيت الشتوى وهل سيتم تقديم الساعة أم تأخيرها 60 دقيقة.
اقرأ أكثر »
الخميس الأخير بأكتوبر.. تفاصيل تطبيق التوقيت الشتوى وماذا يحدث للساعةيبحث الكثير من المواطنين عن بدء تطبيق التوقيت الشتوي وانتهاء العمل بالتوقيت الصيفي، كما يتساءل الكثير عن آلية تطبيق التوقيت الشتوى وهل سيتم تقديم الساعة أم تأخيرها 60 دقيقة..
اقرأ أكثر »
تأخير الساعة 60 دقيقة في تمام الساعة 12:00 صباحا.. اعرف الموعدتتزايد التساؤلات حول موعد انتهاء التوقيت الصيفي وبدء تطبيق التوقيت الشتوي لعام 2024، حيث يسعى الكثيرون لمعرفة كيفية ضبط ساعات هواتفهم مع اقتراب موعد تغيير الساعة.
اقرأ أكثر »
مواقيت الصلاة بعد تطبيق التوقيت الشتوي .. دارالإفتاء تكشف عنهاأعلنت دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك مواقيت الصلاة الجديدة، بعد تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي، والذي سيبدأ رسميًا اعتبارًا من...
اقرأ أكثر »