لا يفهم معظمنا أن ما نتناوله من طعام يعمل كوقود يساعد في عمل وإصلاح وصيانة آلية الجسم، ومن العظام إلى العضلات، يحصل كل شيء على طاقته من الطعام الذي نتناوله،
، يحصل كل شيء على طاقته من الطعام الذي نتناوله، وبالتالي، فإن تناول الطعام بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية، ويُسلط تقرير موقع "تايمز أوف إنديا" على مفهوم كثافة العظام ودورها وكيف يمكن للأطعمة أن تساعد في تحسين كثافة العظام بشكل طبيعي.تشير كثافة العظام إلى كمية المادة المعدنية لكل سنتيمتر مربع من العظام، ويتم قياسها عادةً باستخدام تقنية تسمى قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة ، وهي تعكس قوة وكتلة العظام.
مثل الفاصوليا والعدس، وهما مليئان بالبروتين والألياف والمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور، وهي مهمة لبنية العظام وصحتها، وعند تناولهما بانتظام، يساعدان في تحسين الصحة العامة وتعزيز قوة العظام.مثل الكينوا والقمح والأرز البني وهذه الحبوب غنية بالمغنيسيوم وفيتامينات ب، التي تدعم صحة العظام بشكل عام وتساعد في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، مما يساعد في النهاية على تحسين صحة العظام.
الفواكه الحمضية فوائد الكالسيوم للعظام اهمية الكولاجين للعظام اطعمة تحسن كثافة العظام فوائد الخضروات الورقية