8 علامات تعني إصابتك بالأرق كيف تتخلص منه | مصراوى
غالبية الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً يستخدمون كلمة"أرق" لوصف حالتهم، وتحاول دراسات عدة تقديم طرق بسيطة وسهلة التطبيق لتحسين نوعية النوم، مثل تناول أطعمة محددة واعتماد روتين نوم صحي.
وتوضح الهيئة الصحية:"الأرق يعني أنك تعاني من مشاكل في النوم بانتظام. وعادة ما تتحسن عن طريق تغيير عادات نومك"، وفق ما نقل"روسيا اليوم"- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل- الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم- تشعر بالتعب وسرعة الانفعال أثناء النهارويحتاج كل شخص فترات مختلفة من النوم، وينبغي على البالغين، في المتوسط، النوم من سبع إلى تسع ساعات، بينما يحتاج الأطفال من 9 إلى 13 ساعة، فيما يحتاج الأطفال الصغار والرضع من 12 إلى 17 ساعة من النوم يوميا.
وتقول هيئة الخدمات الصحية أننا بحاجة إلى الاسترخاء قبل النوم:"الاسترخاء مرحلة حاسمة في الاستعداد للنوم. وهناك الكثير من الطرق للاسترخاء".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تتخلص من الزكام بدون علاج في المنزل؟ - بوابة الأهراميصاب الكثير منا بالزكام ونزلات البرد، خاصة بعد تغير الطقس وانخفاض درجات الحرارة، ولا يستمر الزكام في الغالب أكثر من عشرة أيام، ولا ينفع للوقاية منه تناول الأدوية، هذه بعض النصائح المنزلية للتخلص من الزكام
اقرأ أكثر »
أوميكرون والإنفلونزا.. كيف تفرق بين الأمراض التي تكون أعراضها متشابهة؟أوميكرون والإنفلونزا كيف تفرق بين الأمراض التي تكون أعراضها متشابهة | مصراوى
اقرأ أكثر »
كيف تقوي مناعة طفلك للوقاية من فيروس كورونا ومتحوراته؟كيف تقوي مناعة طفلك للوقاية من فيروس كورونا ومتحوراته | مصراوى
اقرأ أكثر »
بالخطوات.. كيف تحجز تذاكر معرض القاهرة الدولي للكتاب إلكترونيا؟بالخطوات كيف تحجز تذاكر معرض القاهرة الدولي للكتاب إلكترونيا | مصراوى
اقرأ أكثر »
كيف تحصل على قرض «مشروعات» من البنك الأهلي المصرييعمل البنك الأهلى المصري، على تقديم دعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة وذلك من خلال مجموعة من البرامج التمولية لهذة المشروعات
اقرأ أكثر »