المغنيسيوم معدن مهم ونقص هذا المعدن يمكن أن يسبب تقلصات العضلات والتعب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
والأوعية الدموية، لذلك من المهم أن تراقب استهلاكك للمغنيسيوم، يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة أو يمكنك أيضًا تناولالمهمة للغاية لأنه يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. يلعب دورًا حاسمًا في وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم وإنتاج الطاقة وغيرها.ويساعد على تحسين صحة القلب ويقلل من أعراض التوتر والقلق وغيرها.
يمنع تصلب الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب.يساعد المغنيسيوم في تنظيم النواقل العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية. يساعد المغنيسيوم على خفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر في الجسم ويساعد في استرخاء الأعصاب مما يقلل من أعراض القلق ويحسن الصحة العقلية.المغنيسيوم مهم لعملية التمثيل الغذائي للطاقة. كما أنه ينشط ثلاثي فوسفات الأدينوزين وهو جزيء الطاقة الأساسي في الجسم.
المغنسيوم فوائد المغنيسيوم للصحة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماتشوحش الكبدة.. فوائد صحية مذهلة لطهيها بطرق صحيةالكبدة من الأكلات المفضلة لدينا، نحب أنواعها جميعًا، فكبدة البقر، وكبد الماعز والخراف، وكبد الدجاج والحمام، كلها أنواع يمكن تناولها بطرق صحية للاستفادة من فوائدها الكبيرة.
اقرأ أكثر »
أهمية النوم الجيد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة جسمكالنوم أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم العامة، على الرغم من أن النوم يُعتبر فترة للراحة والاسترخاء، إلا أنه يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الجهاز المناعي.
اقرأ أكثر »
7 فوائد مذهلة لشرب الشاي يوميًا| أبرزها تحسين البشرةيُعتبر الشاي من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث يتمتع بتاريخ طويل وثقافة غنية تعود لآلاف السنين، ويُستهلك الشاي في مختلف أنحاء العالم سواءً ساخنًا أو مثلجًا، ويأتي بأنواع متعددة مثل الشاي الأخضر والأسود والأعشاب.
اقرأ أكثر »
قشر الرمان.. فوائد صحية مذهلة وطرق بسيطة لتناولهقشر الرمان هو جزء من ثمار الرمان التي غالبًا ما يتم تجاهلها، لكنه يحمل فوائد صحية مذهلة. يحتوي قشر الرمان على مجموعة غنية من المركبات النباتية المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ويساهم تناوله في تعزيز الصحة العامة ودعم العديد من العمليات البيولوجية في الجسم.
اقرأ أكثر »
البطاطس لبشرة صحية.. فوائد مذهلة وعناية طبيعيةتُعتبر البطاطس من الخضروات الشائعة التي تُستخدم في العديد من الأطباق حول العالم. لكن فوائدها لا تقتصر فقط على التغذية، بل تشمل أيضًا الجمال والعناية بالبشرة. تحتوي البطاطس على مركبات طبيعية تساعد في تحسين مظهر البشرة وعلاج بعض المشكلات الجلدية، وفيما يلي نستعرض لك فوائد البطاطس للبشرة وكيف يمكن استخدامها بشكل فعال.
اقرأ أكثر »
خليك لطيف.. المعاملة الحسنة تحمي من النوبات القلبية وتقلل القلقالمعاملة الحسنة مع الآخرين تساهم بشكل كبير في حماية صحة القلب والأوعية الدموية من التعرض لأي مضاعفات صحية، وذلك وفقا لموقع hindustantimes.
اقرأ أكثر »