この記事は、ラマダンの期間に身体に及ぼす効果について科学的根拠に基づいた情報を提供しています。
قالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن شهر رمضان يكتسب أهمية كبيرة للمسلمين في جميع أنحاء العالم، فعلى مدار الثلاثين يومًا القادمة، يتأمل المصلون فى فضائله الروحانية والتضحية والصبر، فضلاً عن الصيام - عدم تناول أي طعام أو شراب ، من الفجر حتى غروب الشمس.
تعتبر الكيتونات بمثابة مصدر وقود فائق الكفاءة للدماغ والعضلات، حيث يتم الحصول عليها من تحلل الدهون، ويتحول الجسم حرفيًا إلى آلة حرق دهون، لا يكون هذا التحول سهلاً دائمًا، فالأيام القليلة الأولى من الصيام قد تكون مرهقة للغاية - فقد تشعر بالتعب الشديد، وقد تشعر أيضًا بجوع أكبر. وقالت، فكر في الأطعمة التي ستجعلك تشعر بالشبع ونشيطا، وهذا يعني اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
كما أن التحكم في كمية المياه التي تتناولها أمر بالغ الأهمية، يجب أن تشرب نفس الكمية من الماء بين غروب الشمس وفجر اليوم الذي تتناوله في غير أيام الصيام، وتجنب أيضًا القهوة والشاي، فهما مدران للبول وقد يؤديان إلى فقدان السوائل لاحقًا، إن التخطيط لشهر الصيام هذا أمر مهم، فأنت تريد الاستمتاع به بأكثر طريقة صحية ممكنة، والاستمرار في العادات غير الصحية سيجعل الأمر أكثر صعوبة، وبعد 5 أيام أو نحو ذلك، يجب أن يبدأ الجسم في التكيف، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى العديد من الفوائد الصحية.
Ramadan Saum Health Benefits Scientific Research Weight Loss Gut Health Inflammation
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تحميك من أمراض خطيرة.. تعرف على فوائد القراصيا فى رمضانتعرف على فوائد القراصيا فى رمضان
اقرأ أكثر »
رجيم 4 أيام قبل رمضان..خطة سريعة لخسارة الوزن واستقبال الشهر برشاقةمع اقتراب شهر رمضان، يسعى الكثيرون إلى خسارة بعض الوزن بسرعة، سواء للاستفادة القصوى من فوائد الصيام الصحية أو لتجنب زيادة الوزن خلال الشهر الفضيل.
اقرأ أكثر »
صيام آمن للحامل في رمضان.. استراتيجيات للحفاظ على الصحة والتوازنيعد شهر رمضان من أشهر العبادة التي تحمل في طياتها فوائد روحية وجسدية عظيمة، ولكن بالنسبة للحوامل، يتطلب الصيام اهتمامًا خاصًا لضمان الحفاظ على صحتهم وصحة الجنين
اقرأ أكثر »
فوائد العرقسوس الصحية لرمضان الكريمتعرض هذه المقالة فوائد العرقسوس الصحية، وخاصة في شهر رمضان، لتقوية الجسم ولعلاج العديد من الأمراض كمرض السكري والقلق والاكتئاب والمشاكل المعدية.
اقرأ أكثر »
تشكيل الأهلي أمام الزمالك من وجهة نظر سيد عبد الحفيظكشف سيد عبدالحفيظ عن التشكيل المتوقع للنادي الأهلي من وجهة نظره، مشيرًا إلى أنه يفضل الدفع بمحمد الشناوي في حراسة المرمى، نظرًا لخبرته الكبيرة ودوره القيادي داخل الملعب.
اقرأ أكثر »
من وجهة نظر حركة فتح: خطة الاحتلال تهدف إلى عزل غزة وتوسيع دولة إسرائيل الكبرىقال عبد الفتاح دولة، المتحدث باسم حركة فتح، إن المطامع الكبرى للاحتلال في الضفة الغربية الفلسطينية تكمن في رغبته المستمرة في عزل قطاع غزة سياسيًا وجغرافيًا عن باقي الأراضي الفلسطينية، وذلك بهدف منع قيام دولة فلسطينية. وأشار إلى أن الاحتلال قد استولى على قطاع غزة وعودة إلى مشروعه في الضفة الغربية، حيث يتبع مشروعًا توراتيًا يهدف إلى توسيع دولة إسرائيل الكبرى، خاصة في الضفة الغربية. كما شدد على أن الاحتلال يسعى إلى تنفيذ نفس السياسات الإجرامية التي تشمل الإبادة الجماعية والتطهير العرقي، حيث يتم تهجير الفلسطينيين من المخيمات,
اقرأ أكثر »