مقاومة الأنسولين هي حالة يقل فيها استجابة خلايا الجسم للأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري..
مقاومة الأنسولين هي حالة يقل فيها استجابة خلايا الجسم للأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة ب السكر ي من النوع الثاني وأمراض أخرى. إليك خمس طرق فعالة للحد منها:التمارين الرياضية، خاصة التمارين الهوائية وتمارين القوة، تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، مثل المشي السريع أو رفع الأوزان.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الكاملة والحبوب الكاملة.الوزن الزائد، خاصة في منطقة البطن، يزيد من مقاومة الأنسولين. فقدان الوزن حتى لو كان قليلًا يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين بشكل كبير.قلة النوم والإجهاد المزمن يمكن أن يؤثرا على مستويات الأنسولين. حاول النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا وتبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.بعض المكملات مثل المغنيسيوم، وفيتامين D، والأوميجا-3 قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين. استشر طبيبك قبل البدء بأي مكملات.
السكر مقاومة الأنسولين الأنسولين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصر تصنّع الأنسولين وتحقق الاكتفاء الذاتيقال الدكتور عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية لشؤون الصحة، إن مصر بدأت في تصنيع الأنسولين منذ عام 2003، مؤكداً تنوع طرق إعطاء الأنسولين وتطوير طرق جديدة لتقليل الألم الناتج عن حقن الأنسولين، فضلاً عن تحسين جرعات الأنسولين بشكل أكثر دقة. وأكد أن توطين صناعة الأنسولين سيعزز القطاع الصحي من خلال توفير الأدوية بشكل مستمر، خفض الاعتماد على الاستيراد، وتقليل الأزمات مثل أزمة كورونا. وأضاف أن هذا التوطين سيؤدي إلى تحقيق الاكتفاء الذاتي من الأنسولين، مما سيسهم في خفض الأسعار وجعل الأدوية في متناول المواطنين بشكل أكبر.
اقرأ أكثر »
الأنسولين.. تعرف على أضرار نقص مادة يفرزها البنكرياسبدأ غالبية الباحثين بالتعامل مع نقص المادة التي يفرزها البنكرياس ألا وهي الأنسولين على أنه السبب الوحيد للإصابة بالسكري، وفقط فى عام 1949 تم التشكيك لأول مرة بنجاعة مادة الأنسولين لدى بعض المرضى.
اقرأ أكثر »
6 طرق فعالة لتطهير جسمك من السموم وتعزيز مناعتكإن العيش في عالم مليء بالملوثات أمر صعب. فمن هواء المدينة المليء بالضباب إلى الجزيئات غير المرئية من المنتجات المنزلية، يبدو أن السموم تجد طريقها إلى حياتنا كل يوم.
اقرأ أكثر »
طرق فعالة للتخلص من نزلات البردنزلات البرد شائعة ويتم علاجها بالعناية الذاتية. النصائح التالية تساهم في الشفاء:
اقرأ أكثر »
أخبار الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 25 – 12شهدت الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 25 – 12 – 2024 العديد من الأخبار الهامة أبرزها، محمود البنا حكما لمباراة الأهلي والمصرى بالدورى غدا.
اقرأ أكثر »
حصاد الرياضة المصرية اليوم الخميس 26 – 12شهدت الرياضة المصرية اليوم الخميس 26 – 12 – 2024 العديد من الاخبار الهامة أبرزها ، سيف الجزيرى ينذر الزمالك بسبب مستحقاته المتأخرة قبل الشكوى في الفيفا.
اقرأ أكثر »