تحتوي الحبوب الكاملة على الأجزاء الثلاثة من نبات القمح وهي النخالة والجنين والسويداء، والتي تحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل مضادات الأكسدة والبروتين والألياف وفيتامينات B
.
تساهم الحبوب الكاملة بجزء كبير من الألياف في النظام الغذائي، وهي مادة مغذية لا يتناولها الكثيرون بشكل يومي. تساعد الألياف في عملية الهضم وتلعب أيضًا دورًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، بحسب ما نشره موقع برنامج Today الذي تبثه شبكة NBC الأميركية. ينصح الخبراء بتناول ثلاث حصص على الأقل من الحبوب الكاملة يوميًا. ولكن هناك خيارات متعددة خارج نطاق تناول خبز القمح الكامل، كما يلي:يكاد يكون من المستحيل تسمية حبة واحدة كاملة بأنها الأكثر صحة.
على الرغم من أن الكثيرين يفترضون أن الحبوب الكاملة الغنية بالكربوهيدرات تساهم في زيادة الوزن، إلا أن الأبحاث تشير إلى خلاف ذلك. كشفت دراسة، أجريت عام 2023 ونُشرت نتائجها في دورية BMJ، وجود علاقة بين تناول الكربوهيدرات وتغيرات الوزن. وتوصلت النتائج إلى أن نوع الكربوهيدرات المستهلكة هو الأكثر أهمية لزيادة الوزن، فعلى وجه التحديد، استنتج الباحثون أن استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة يرتبط بانخفاض الوزن الزائد على مدى 24 عامًا.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
منها للبشرة والعظام.. فوائد مذهلة لبذور الشيابذور الشيا من أهم النباتات المفيدة لصحة الجسم، حيث يمكن الإستعانة بها كبديل طبيعي للأدوية في علاج الكثير من الأمراض التي تتعلق بالقلب والجلد وغيرها.
اقرأ أكثر »
القرنفل.. يقوي العظام ويقلل الالتهابات| فوائد مذهلة تعرف عليهايعد القرنفل من التوابل الشائعة التي يمكن إضافتها إلى الأطباق المختلفة لمنحها مذاقًا خاصًا، إلا أن لهذه التوابل العديد من الفوائد المذهلة لصحة الإنسان.
اقرأ أكثر »
استشارى أمراض القلب: القهوة ليست سبب إصابة اللاعب أحمد رفعت.. فيديوقال د.أحمد وجيه استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إننا لا نستطيع أن نقول أن مشروب القهوة مُضر لصحة الإنسان بشكل عام،
اقرأ أكثر »
لصحة جسمك.. أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين دأشعة الشمس هي المصدر الطبيعي الرئيسي لفيتامين د، وهو ضروري لوظيفة الجهاز المناعي، وصحة العظام، والرفاهية العامة. ولكن قد يحتاج الكثير من الأشخاص إلى المكملات الغذائية، خاصة أصحاب البشرة الداكنة، أو الذين يتعرضون بشكل أقل لأشعة الشمس، أو لديهم مشاكل طبية معينة.
اقرأ أكثر »
أبرزها 'الصدقة والاعتكاف'.. أفضل الأعمال المستحبة في ليلة القدر 2024أبرزها الصدقة والاعتكاف .. أفضل الأعمال المستحبة في ليلة القدر 2024..
اقرأ أكثر »
وقت صلاة التهجد وعدد ركعاتها وفضلهاصلاة التهجد تعتبر من أفضل النوافل التي يتقرب بها المسلم إلى الله في جوف الليل، وهى رحلة إيمانية عميقة تقرب العبد من ربه، وتُنير دروب حياته بالنور والهداية، فضلها عظيم على الانسان.
اقرأ أكثر »