تمر النساء بمجموعة متنوعة من التغيرات العقلية والجسدية أثناء فترة الدورةالشهرية، فهي عملية طبيعية، إلا أن بعض الممارسات قد تؤدي إلى تفاقم الانزعاج منها والتخلص من توازن الجسم.
يعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية أثناء فترة الحيض لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل. تميل العديد من النساء إلى شرب كمية أقل من الماء خلال الدورة الشهرية، خوفًا من زيارات الحمام المتكررة أو بسبب المفاهيم الخاطئة. ومع ذلك، يمكن أن يخفف الترطيب الكافي من الانتفاخ والتشنجات والصداع المرتبط عادة بالدورة الشهرية. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالمياه للحفاظ على مستويات الترطيب طوال اليوم.الاعتماد بشكل كبير على مسكنات الألم لعلاج تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة.
يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من النوم خلال فترات الدورة الشهرية إلى تفاقم التعب وتقلب المزاج والتشنجات. استهدفي الحصول على جدول نوم ثابت وتأكدي من الحصول على راحة جيدة لدعم الصحة العامة أثناء فترة الحيض. أنشئ روتينًا هادئًا قبل النوم وأعط الأولوية للاسترخاء لتحسين جودة النوم.يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر والكافيين إلى زيادة الانتفاخ والتهيج والتقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصيام وخطر الجفاف خلال شهر رمضان.. استشاري تغذية تقدم نصائحتزيد ساعات الصيام خلال شهر رمضان من الجفاف نتيجة قلة شرب المياه، والاعتماد على المشروبات السكرية والحلويات بصورة كبيرة، لكن يجب في نفس الوقت تحقيق التوزان بين شرب المياه وتناول الطعام.
اقرأ أكثر »
علامات تدل على اضطراب الدورة الشهرية وضرورة زيارة الطبيبآلام وتشنجات الدورة الشهرية أمر بديهي وطبيعي نتيجة تقلصات الرحم التي تحدث في هذا التوقيت من الشهر، وتختلف لا شك آلام وتقلصات وأوجاع الدورة الشهرية من حالة لأخرى
اقرأ أكثر »
5 فوائد لشرب المياه والسوائل في رمضان.. أهمها راحة المعدةشرب المياه والسوائل الصحية أحد أهم الممارسات الهامة والصحية التي يجب أن نمارسها خلال شهر رمضان الفضيل.
اقرأ أكثر »
أسباب تقلبات المزاج عند النساء أثناء فترات الحمل أو الدورة الشهريةتعاني النساء من تقلبات مزاجية أثناء الدورة الشهرية والحمل وأسباب أخري يقدمها التقرير المنشور عبر موقع healthshots
اقرأ أكثر »
في رمضان.. أطعمة يجب على مرضى الكوليسترول تجنبهافي رمضان أطعمة يجب على مرضى الكوليسترول تجنبها | مصراوى
اقرأ أكثر »
«القومي للبحوث»: يجب شرب المياه كل ساعة من الإفطار حتى السحورقالت الدكتورة أمل محمد مصطفي الفقي بقسم العقاقير، معهد بحوث الصناعات الصيدلية والدوائية في المركز القومي للبحوث التابع لوزارة التعليم العالي
اقرأ أكثر »