أجرى العلماء دراسة شاملة للأبحاث التي أجريت على الأشخاص المعمرين، هدفها تحديد العوامل المشتركة بينهم، التي ساعدت على إطالة عمرهم.
ومن أجل تحديد العوامل التي تسهم في إطالة العمر، درس الباحثون بصورة مفصلة 34 دراسة مكرسة للمعمرين، الذين عاشوا أكثر من 100 عام وازداد عددهم من 151 ألف في عام 2000 إلى 573 ألف في عام 2021.
واتضح للباحثين أن معظم المعمرين يتبعون نظاما غذائيا متنوعا ومتوازنا، حيث يحصلون في المتوسط على 57-65 بالمئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ومن 12-32 بالمئة من البروتين و27-31 بالمئة من الدهون. وأن نظامهم الغذائي يحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات غنية بالبروتين ، وأنهم يتناولون كمية قليلة من اللحوم الحمراء ويستهلكون الملح بكميات ضئيلة.
واتضح للباحثين أن المعمرين يصابون بالأمراض المزمنة في وقت متأخر جدا مقارنة بالأشخاص العاديين، ولكن أكثر من نصفهم يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم والخرف وضعف الإدراك. وأنهم يتناولون 4.6 أدوية أي أقل بدوائين في المتوسط من الأشخاص العاديين. وظهر أن 68 بالمئة من الأشخاص الذين عاشوا 100 سنة وأكثر كانوا راضين عن نوعية نومهم وينامون 7-8 ساعات في الليل. وللعلم أن النوم الجيد يعزز منظومة المناعة والقلب ويساعد على تخفيض مخاطر السمنة وارتفاع مستوى ضغط الدم وداء السكري.
وأن 75 بالمئة منهم فيعيشون في المناطق الريفية. ويعتقد الباحثون أن العيش في المناطق الخضراء يساعد على تخفيض خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع مستوى ضغط الدم والنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب.ووفقا للباحثين، بالطبع هذه القواعد لا تضمن بقاء الشخص على قيد الحياة 100 عام. كما تبين أن لبعض المعمرين عادات سيئة، ولكن مع ذلك اتضح أن تأثير نمط الحياة في طول العمر يزيد عن 60 بالمئة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل يؤثر اتباع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن على الدورة الشهرية؟قد يساعدك الصيام المتقطع على إنقاص الوزن، ولكن عدم تناول الطعام لفترة من الوقت كل يوم قد يؤثر على الدورة الشهرية
اقرأ أكثر »
دراسة: متوسط عمر ضحايا سرطان الثدي أطول من اللواتي لم يمرضنيعيش ضحايا سرطان الثدي الذين يتلقون العلاج في المراحل المبكرة من المرض لفترة أطول من النساء اللواتي لم يمرضن على الإطلاق وتوصل باحثون من هولندا إلى مثل هذا الاستنتاج المذهل.
اقرأ أكثر »
علاجات طبيعية للسيطرة على مرض التصلب المتعددقد يكون العيش مع مرض التصلب المتعدد أمرًا صعبًا، لأنه يؤثر على جوانب مختلفة من حياتك بدءًا من صحتك البدنية وحتى سلامتك العاطفية.
اقرأ أكثر »
ما هي سُمية فيتامين ب6؟ اعرف أعراض وأسباب الإصابة بهذه الحالة وطرق الوقايةتعتبر المكملات الغذائية ضرورية للصحة لأنها تساعد في تلبية احتياجاتنا اليومية من المغذيات الدقيقة، ولكن في حالات نادرة، قد يكون الإفراط في تناولها له آثار ضارة على صحتك.
اقرأ أكثر »
5 نصائح تساعدك على بناء ثقتك بنفسك.. منها استكشاف مواهبكهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك، بعضها عبارة عن تغييرات بسيطة في حالتك الذهنية؛ والبعض الآخر سيتعين عليك العمل عليه لفترة أطول.
اقرأ أكثر »
وزارة الصحة تكشف 4 نصائح تساعد فى الوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاءكشفت وزارة الصحة فى انفوجراف عن 4 نصائح تساعد على الوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاء.
اقرأ أكثر »