هناك العديد من الأطعمة التى تساعد فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى، وبالتالى زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة.
قد يكون إنقاص الوزن أمرًا صعبًا يجب على الشخص مراقبة نظامه الغذائى والنوم جيدًا وإدارة التوتر من بين أمور أخرى.تحتوى الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، فهى تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع وتساعد فى الحفاظ على كتلة العضلات، وعندما تتناول أطعمة غنية بالبروتين فإنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول مما يقلل فى النهاية من فرص الإفراط فى تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة.
تحتوى الكينوا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تساعد فى إضافة الحجم إلى وجباتك، وبالتالى، تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، تساعد الألياف أيضًا في الهضم، وتساعدفي الكينوا على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، وبالتالي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يساعد الإطلاق المستمر للطاقة والشبع لفترات طويلة في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
تحافظ الألياف الموجودة في الكينوا أيضًا على صحة الأمعاء من خلال العمل كمضاد حيوى يغذى بكتيريا الأمعاء المفيدة، يمكن أن يساعد ميكروبيوم الأمعاء الصحي في تحسين جهودك في إنقاص الوزن لأنه يؤثر على كيفية معالجة جسمك للطعام وتخزين الدهون وتنظيم الشهية، عندما تتحسن صحة أمعائك، يمكن أن يحسن ذلك عملية الهضم ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية، ما يساعد في إنقاص الوزن.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
للحفاظ على صحة الكبد أضف هذه الأعشاب والتوابل لنظامك الغذائىتتسبب مجموعة من العوامل البيئية وأسلوب الحياة فى الإضرار بصحة الكبد، ويمكن أن تؤثر الاختيارات الغذائية السيئة على عمل هذا العضو الحيوى.
اقرأ أكثر »
أضف هذه البذور إلى نظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطهتساقط الشعر مشكلة شائعة قد يكون سببها نمط الحياة غير الصحي، أو الافتقار إلى الرعاية، أو نقص التغذية، ويلجأ معظم الناس إلى العلاجات لإصلاح هذه المشكلة الشائعة، ولكن ماذا لو أخبرناك أن إضافة بعض البذور إلى نظامك الغذائي
اقرأ أكثر »
9 طرق لخفض الدهون الثلاثية والوقاية من الأمراض.. منها النوم الجيديمكن أن يكون لنظامك الغذائي ونمط حياتك تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية لديك، لذا، فإن تناول الدهون الصحية غير المشبعة بدلاً من الدهون المتحولة، وتقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات المضافة..
اقرأ أكثر »
أنواع رياضات المشى لتسريع عملية إنقاص الوزنالمشي طريقة رائعة لإنقاص الوزن وتحسين صحتك ، وإذا كنت تشعر بالملل من روتين المشي المعتاد ولا ترى تغييرات كبيرة، جرب المشي بطرق مختلفة.
اقرأ أكثر »
نصائح نفسية للتعامل مع الغضب وإدراته.. منها أخذ قسط من الراحةالغضب من أسوأ المشاكل التى يمكن تحملها ويؤثر ذلك على صحتك الجسدية والنفسية على المدى البعيد.
اقرأ أكثر »
أحذر من عواقب نظام الكيتو الغذائي لهذا السبباكتسب نظام الكيتو الغذائي شهرة واسعة في السنوات القليلة الماضية باعتباره يساعد بشكل كبير على فقدان الدهون، لكن دراسة حديثة كشفت أن هذه الحمية تنطوي على خطر صحي.
اقرأ أكثر »