الألياف الغذائية هي عنصر سحري يحافظ على انتظام عملية الإخراج، ولكن إحباط الإمساك ليس وظيفتها الوحيدة، تساعد الألياف أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول.
الألياف الغذائية هي عنصر سحري يحافظ على انتظام عملية الإخراج، ولكن إحباط الإمساك ليس وظيفتها الوحيدة، تساعد الألياف أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل سرطان القولون والمستقيم.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ما قد يساعدك على إنقاص الوزن. الأطعمة الغنية بالأليافوأوضحت الأبحاث أن تتناول من 25 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا، وفيما يلي أفضل 22 طعامًا يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الآن . مات في عز شبابه.. أعراض صادمة تنذر بإصابتك بمرض ملك جمال الأردن نشرة المرأة والمنوعات| وفاة أيمن العلي ملك جمال الأردن وتفاصيل اللحظات الأخيرة ولقطات قبل وبعد إصابته بالسرطان العدس
البقوليات مصدر رائع للألياف، العدس مصدر قوي للعناصر الغذائية. فهو قليل الدهون وغني بالبروتين ومليء بالألياف، التي تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.الحمص من البقوليات المفضلة التي تحتوي على الألياف، البقوليات من أفضل المصادر للبروتين والألياف، فهي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على تركيبة غذائية مذهلة.يمكن لملعقة من بذور الشيا أن تساعد كثيرًا، إنها غنية بالألياف بشكل لا يصدق، وتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البروتين.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف فى السيطرة على مرض السكرإدارة مرض السكري تعتمد على التوازن بين ما تتناوله، وأحد أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك هو دمج الأطعمة الغنية بالألياف في الوجبات اليومية
اقرأ أكثر »
كيف ساهمت التكنولوجيا فى إدارة مرض السكر.. من الذكاء الاصطناعي للأجهزة الحديثةيعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تحدث عندما يفقد الجسم قدرته على إبقاء مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، و تعمل التكنولوجيا على تحويل إدارة مرض السكري
اقرأ أكثر »
أطعمة تساعد على خفض مستويات السكر فى الدم.. تعرف عليهاتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على خفض مستويات السكر في الدم، لذا تعتبر هذه الأطعمة بمثابة أدوية لمرضى السكر، حيث تتميز بقدرتها الهائلة على خفض مستويات السكر
اقرأ أكثر »
فى اليوم العالمى للتوعية بالسكرى.. ماذا تعرف عن سكر النوع الثالث؟من المعروف أن مرض السكر له نوعان هما الأول والثانى، كلاهما يتمثل في ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يحدث بعض الأعراض المرضية
اقرأ أكثر »
6 مضاعفات مرتبطة بسكري الحمل.. نصائح صحية لازم تعرفيهاهناك العديد من الآثار المترتبة على صحة المرأة الحامل التي تعاني من سكر الحمل، فليس من الجيد لصحة الأم أو صحة طفلها أن يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا فى هذه الفترة.
اقرأ أكثر »
أشرف نصير: نستهدف زراعة 90 ألف فدان من بنجر السكر العام الجارىقال المهندس أشرف نصير، مدير عام الزراعة بالشرقية، إن الشرقية تعتبر من أكبر المحافظات التي تزرع محصول بنجر السكر على مستوى الجمهورية..
اقرأ أكثر »