كشف خبير التغذية رستم ساديكوف، أن أخطر شيء مع انخفاض الهيموجلوبين هو تناول مكملات الحديد بنفسك، والهيموجلوبين هو البروتين الذي يضمن توصيل الأكسجين في الجسم من الرئتين إلى جميع الأعضاء والأنظمة،
9/12/2024 7:57:25 PM وينخفض مستوى الهيموجلوبين في الجسم بسبب نقص الحديد، والذي يمكن أن يحدث بدوره بسبب فقر الدم، أو رفض اللحوم، أو فقدان الدم، أو الاضطرابات التي تتعارض مع الامتصاص الطبيعي للحديد من الطعام.يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم زيادة الهيموجلوبين لديهم عن طريق تناول مكملات الحديد، لكن هذا اعتقاد خاطئ وخطير، والاستخدام غير المنضبط لمكملات الحديد دون وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنها تبدأ في التراكم، مما يسبب مشاكل في الكبد والمعدة.
والعلامة الأكثر شيوعًا لمثل هذه المشكلة هي التعب والضعف المستمر، وقد يحدث الدوخة وضيق التنفس حتى مع قلة النشاط البدني، وقال الخبير إن الجلد يصبح شاحبا والأظافر تصبح هشة ويضعف الشعر ويتساقط بشكل كبير.اللحوم، بما في ذلك لحم البقر ولحم الضأن.البقوليات على شكل فاصوليا وعدس وبازلاء .الفواكه المجففة، وفي المقام الأول الزبيب، والخوخ، والمشمش المجفف.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
عززِ نمو شعرك من نظامك الغذائى.. 9 أطعمة غنية بالبيوتينالبيوتين، أو فيتامين ب7، هو فيتامين ضروري لنمو الشعر الصحي، ونعرض فيما يلى حسب موقع ' هيلث سايد'، أفضل 9 أطعمة غنية به.
اقرأ أكثر »
أطعمة 'سوبر '.. تحميك من أشهر الأمراض المزمنة.. اعرفها واستفيد بيهاالأطعمة الفائقة أو الوظيفية هي أطعمة طبيعية تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، ولها العديد من الفوائد تفوق التغذية الأساسية أهمها الوقاية من الإصابة بأمراض مزمنة
اقرأ أكثر »
لو عندك اكتئاب ومش في المود.. احذر نقص هذا الفيتامين بجسمكالفيتامينات معادن مهمة للغاية تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديك، ودعم النمو والتطور الطبيعي.
اقرأ أكثر »
تناول البطاطس أفضل من الخبز.. حقيقة أم شائعةخبيرة تغذية أكدت أن 100 جرام من الخبز تحتوي على 40-60 جراما من الكربوهيدرات، فيما تحتوي 100 جرام من البطاطس على 16-17 جراما فقط.
اقرأ أكثر »
تناول اللحوم الخالية من الدهون يساعدك فى إنقاص الوزن.. اعرف الأسبابهناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة.
اقرأ أكثر »
فوائد فيتامين سي للبشرة.. سر الإشراقة والشباب الدائميُعتبر فيتامين سي واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لدعم وظائفه الحيوية وتعزيز مناعته، لكن إلى جانب فوائده الصحية العامة، يلعب فيتامين سي دورًا بارزًا في العناية بالبشرة، حيث أصبح مكونًا أساسيًا في العديد من منتجات العناية بالبشرة نظرًا لقدرته الفعالة على تحسين صحة البشرة ومظهرها، وفيما يلي نقدم لك أهم فوائد فيتامين سي للبشرة وكيف يمكن...
اقرأ أكثر »