يُعرّف هذا التقرير بأهمية الكالسيوم للنساء، وخاصةً خلال انقطاع الطمث، حيث يسلط الضوء على مخاطر نقص الكالسيوم على صحة العظام، القلب، والخلايا العصبية. كما يقدم النصّ توصيات حول استدامة مستويات الكالسيوم في الجسم من خلال نظام غذائي غني بالكالسيوم، التعرض لأشعة الشمس، ومكملات غذائية.
بشكل أكبر بسبب عوامل فسيولوجية ونمط حياة مختلف، ويعتبر هرمون الإستروجين عاملًا مهمًا في امتصاص ال كالسيوم والحفاظ على كثافة ال عظام ، وفي وقت انقطاع الطمث ، يزداد معدل فقدان ال عظام بسبب انخفاض مستوياتلدعم نمو الجنين، وإذا لم يكن المدخول الغذائي كافيًا، فإن الجسم يسحب ال كالسيوم من عظام الأم، مما يؤدي إلى إضعافها، وفقًا لتقرير موقع 'تايمز أوف انديا'.
حشاشة العظام، هي واحدة من أخطر الحالات التي تهدد النساء بسبب نقص الكالسيوم لفترات طويلة، وتتطور هذه الحالة بصمت على مر السنين مع انخفاض كثافة العظام، والنساء المصابات بهشاشة العظام أكثر عرضة للكسور، وخاصة في الوركين والمعصمين والعمود الفقري، ويمكن أن تؤدي هذه الكسور إلى انخفاض القدرة على الحركة والألم المزمن وانخفاض جودة الحياة.، مما قد يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان وفقدانها والإصابة بأمراض اللثة، ولا تربط العديد من النساء مشاكل الأسنان بنقص الكالسيوم بسبب قلة الوعي.الكالسيوم له دورًا في التحكم بوظائف القلب، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى اختلال توازن تركيز هذا المعدن في الدم، مما قد يؤثر على إيقاع القلب ويزيد من قابلية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى إضعاف تقلص العضلات والإشارات العصبية، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل تقلصات العضلات أو التشنجات أو الضعف، وبينما تبدو هذه المشكلات بسيطة في البداية، إلا أنها قد تتفاقم إذا لم يتم معالجة هذا النقص.، وهي حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف أجهزة الأعضاء، كما يمكن أن يؤثر على نمو عظام الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة.إن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يعد من الأولويات بالنسبة للنساء من أجل تلبية احتياجاتهن اليومية، ومن المصادر الممتازة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، وكذلك الأطعمة المدعمة مثل الحبوب وعصير البرتقال. كما ينبغي للنساء أن يتعرضن لأشعة الشمس بشكل كافٍ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والمنتجات المدعمة، وإذا كان تناول الطعام غير كافٍ، فقد تكون هناك حاجة إلى آخذ المكملات الغذائية، ولكن ينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف طبي لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى أو مشاكل القلب والأوعية الدموي
كالسيوم نقص الكالسيوم حشاشة العظام صحة النساء انقطاع الطمث عظام قلب عضلات فيتامين د
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
5 أكلات غنية بالكالسيوم.. أكثر من تناول الحليب يوميايحتوي الكالسيوم على العديد من الوظائف المهمة، وتشمل هذه الوظائف المساعدة في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان وتنظيم انقباضات العضلات، بما في ذلك ضربات القلب...
اقرأ أكثر »
أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوميُعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ إذ يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام، والحفاظ على صحة الأسنان، وتنظيم حركة العضلات الانقباضية والانبساطية.
اقرأ أكثر »
دور شريف الجبلي في تعزيز الاستدامة في صناعة التعبئة والتغليفشارف الجبلي، رئيس غرفة الصناعات الكيماوية، وفي جلسة بمعرض باك بروسيس للتعبئة والتغليف، أكد على أهمية التحول نحو الاستدامة في صناعة التعبئة والتغليف، مشيرًا إلى أهمية مفاهيم الاستدامة في تقليل الضغط البيئي.
اقرأ أكثر »
وزير الصحة: مصر تشهد تحولًا ملحوظا في نظام الرعاية الصحيةأكد الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، على أهمية روح التعاون أكثر أهمية من أي وقت مضى، لمواجه العدي
اقرأ أكثر »
وزير الصحة: البنية التحتية القوية العمود الفقرى لنظام رعاية صحية قوىأكد الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، على أهمية روح التعاون أكثر أهمية من أي وقت مضى، لمواجه العديد من التحديات الصحية والوقوف مع شركائنا الأفارقة.
اقرأ أكثر »
خطبة الجمعة في الشرقية تؤكد على قيمة اللغة العربيةخطبة الجمعة اليوم تناولت أهمية اللغة العربية في تنشئة الأجيال وحفاظ الهوية الثقافية، والدكتور محمد أبو حامد أكد على أهمية اللغة العربية كلغة القرآن.
اقرأ أكثر »