يُعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ إذ يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام، والحفاظ على صحة الأسنان، وتنظيم حركة العضلات الانقباضية والانبساطية.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ إذ يلعب دورًا مهمًا في بناء العظام، والحفاظ على صحة الأسنان، وتنظيم حركة العضلات الانقباضية والانبساطية.
• السبانخ: يزود كوب واحد مطبوخ من السبانخ 141 ملغ أو حوالي 11% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.• الجرجير: يحتوي كوب واحد من الجرجير على 32 ملغ من الكالسيوم.تحتوي بعض أنواع الفاصولياء والعدس على نسبة جيدة من الكالسيوم، بالإضافة لمحتواها العالي بالألياف، والبروتينات، والحديد، والزنك، والفولات، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، ويذكر من أفضل أنواعها ومحتواها من الكالسيوم ما يأتي:
• بذور الخشخاش: تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش على 127 ملغ من الكالسيوم، أو 10% من الكمية اليومية الموصى بها. • حليب الصويا المدعم: يحتوي كوب واحد من حليب الصويا المدعم على 23% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الجوع المستمر في الشتاء.. 5 طرق للتخلص من الشعور الوهميقد تتمكن من تقليل الجوع بتناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، كما قد تساعدك بعض الممارسات، مثل تناول الطعام بوعي.
اقرأ أكثر »
وزارة الصحة تكشف معلومات مهمة عن رفع المناعة للحماية من أمراض الشتاءأكدت وزارة الصحة على تقوية ورفع المناعة في الشتاء عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة المقوية للمناعة مثل سلطة الخضراوات وعصير البرتقال بالجزر مع العسل الأبيض..
اقرأ أكثر »
احم نفسك من هذه الأمراض الخطيرة بتناول البيض.. أمراض القلب أخطرهايُعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تُسهم في الوقاية من العديد من الأمراض.. المزيد
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عند تناول الكشري بالشتاء؟الكشري، كواحد من الأطعمة الشعبية الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات، يمكن أن يكون له تأثيرات مختلفة على الدماغ والكبد، خاصة إذا تم تناوله خلال الشتاء.
اقرأ أكثر »
السر بهذه المشروبات.. نصائح مهمة للتخلص من جوع الشتاءمن أبرز المشاكل التي تواجه العديد منا بفصل الشتاء هو الشعور الدائم بالجوع والسبب احتياج الجسم للإحساس بالدفء ويساعد تناول بعض الأطعمة
اقرأ أكثر »
فوائد بالجملة.. تناول الحمص 3 مرات في الأسبوع وشاهد النتيجةحمص الشام هو من الأطعمة الصحية التي تتميز بفوائد متعددة بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة. من أبرز فوائده:
اقرأ أكثر »