عدم انتظام النوم من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان، بسبب السهر لوقت متأخر حتى موعد السحور وأداء صلاة الفجر، نستعرض نصائح هامة لتنظيم النوم خلال شهر رمضان
، بسبب السهر لوقت متأخر حتى موعد السحور وأداء صلاة الفجر، أو الإستيقاظ خلال فترة النوم من أجل السحور، بالتزامن مع ضرورة الإستيقاظ مبكرا من أجل الدراسة أو العمل، وهو ما يؤدى إلىومن جانبها قالت الدكتورة إيمان عبد الرحيم، استشارى الأمراض النفسية وأمراض النوم بكلية الطب جامعة القاهرة: يوجد عدد من النصائح التى يمكنها المساعدة على تعن طريق النوم مبكرا، بعد صلاة التراويح بفترة قصيرة، وهو ما يتيح الحصول على قسط كاف من النوم حتى موعد السحور، الذى يمكن اعتباره كمنبه للإستيقاظ.
ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة بانتظام، تساعد على النوم الجيد، لكن مع تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة، وتعد الفترة بعد الإفطار أو قبل السحور هى أفضل وقت لممارسة الرياضة.من الضرورة تهيئة غرفة النوم، عن طريق تهدئة الإضاءة ودرجة الحرارة المناسبة، كذلك استخدم فراشًا مريحًا وارتداء ملابس نوم خفيفة وفضفاضة.ووضعت عبد الرحيم جدول يومى يمكن إتباعه للوصول لأفضل نتيجة للنوم خلال شهر رمضان، وهو:3- الاستيقاظ للعمل فى الموعد المحدد6- تخصيص وقتا للقراءة أو العبادة بعد صلاة التراويح.
تنظيم النوم خلال رمضان روتين النوم تنجنب الأرق تريند رمضان
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حكم النوم طوال النهار في رمضان.. هل يؤثر على صحة الصيام؟كشف الشيخ عبد القادر الطويل، عضو مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، عن حكم النوم في نهار شهر رمضان المبارك، وهل يؤثر ذلك النوم على صحة الصوم.
اقرأ أكثر »
نصائح لتنظيم النوم خلال شهر رمضان.. أهمها تجنب المنبهاتعدم انتظام النوم من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان، بسبب السهر لوقت متأخر حتى موعد السحور وأداء صلاة الفجر، نستعرض نصائح هامة لتنظيم النوم خلال شهر رمضان
اقرأ أكثر »
طريقة تحضير عجينة القطايف والكنافة بسهولة في البيتيمكنك تجربة طريقة عمل القطايف والكنافة في المنزل بخطوات سهلة في رمضان، واستمتعي بأشهى الحلويات المنزلية، وإليكم الطريقة بالتفصيل لكل منهما.
اقرأ أكثر »
كيف تتجنب الحموضة والارتجاع في رمضانيعاني الكثير من الجموضة في رمضان بعد الصيام فالتقليل من الحموضة والارتجاع المعدي المريئي في رمضان، يمكن اتباع بعض النصائح المهمة: أثناء الإفطار:
اقرأ أكثر »
مسلسل الكابتن.. 4 خطوات هتساعدك تحقق أمنية حياتكيعرض مسلسل الكابتن في الماراثون الرمضانى 2025 وهو بطولة أكرم حسنى وآية سماحة وسوسن بدر، ونخبة من النجوم.
اقرأ أكثر »
5 دقائق يوميا خلال رمضان.. عادات بسيطة تعزز تركيزك في العمليعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في التركيز خلال العمل لفترات طويلة في شهر رمضان المبارك، سواء كان بسبب النوم المتقطع أو نقص الطعام والماء
اقرأ أكثر »