السكر هو أحد المكونات الشائعة في أغلب المنازل. فمن الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى إلى الكعك والبسكويت والكريب، كل شيء يحتوي على السكر
، فإن السكريات المضافة توفر فوائد غذائية أقل، ووتشير التوصيات إلى أن البالغين يجب أن يحدوا من تناولهم للسكريات الحرة إلى ما لا يزيد على 30 جرامًا يوميًا، في حين يجب ألا يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و10 سنوات أكثر من 24 جرامًا يوميًا.
توجد السكريات الطبيعية في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، وهي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. ويختلف الوقت الذي يستغرقه جسمك للتكيف مع إزالة السموم من السكر من شخص لآخر. وتلعب عوامل مثل صحتك العامة، والتمثيل الغذائي، وكمية السكر التي تناولتها سابقًا دورًا في ذلك، وبشكل عام، يمكنك أن تتوقع أن تعاني من بعض أعراض الانسحاب، مثل الصداع والتعب والرغبة الشديدة في تناول الطعام، خلال المراحل الأولية. وعادة ما تهدأ هذه الأعراض في غضون بضعة أيام أو أسبوعين.
2 - أعط الأولوية للأطعمة الكاملة، لأنها تميل إلى احتوائها على كمية أقل من السكريات المضافة أو لا تحتوي عليها على الإطلاق.اليوم السابع Trendingصندوق النقد يوافق على المراجعة الثالثة لبرنامج مصر وصرف 820 مليون دولارحوافز إضافية للمشروعات لتهيئة مناخ جاذب للاستثمار وفقا للقانون.. التفاصيلإصابة 11 شخصا.. الداخلية تكشف حقيقة دوي انفجار بأسيوط
الفواكه والخضروات الصداع والتعب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
9 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لتنظيم مستويات السكر في الدمما يجب تناوله وما يجب تجنبه هو سؤال مهم بالنسبة لمن يعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم، حيث إن أدنى تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تقلبات الأنسولين
اقرأ أكثر »
هل من الآمن تناول الجبن بعد تعفنه؟تنقسم الآراء في جميع أنحاء العالم حول ما إذا كان من الآمن إزالة العفن عن الجبن والاستمرار في تناوله بعد ذلك، باعتبار أنه لا توجد إجابة واضحة بشأن هذا السؤال القديم.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث لمرضى السكري عند تجاهل وجبة الإفطار؟.. أطباء يحذرون من كارثةتشير دراسة أميركية حديثة إلى أن تناول وجبة إفطار صحية لمريض السكري يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام وكذلك في خفض متوسط مستويات السكر على مدار اليوم.
اقرأ أكثر »
فوائد العنب: كنز صحي للجسم والعقلالعنب يحتوي على مركبات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
اقرأ أكثر »
النظام الغذائي الأكثر فعالية لمرضى السكرأفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من العثور على النظام الغذائي الأكثر فعالية لمرضى السكر.
اقرأ أكثر »
كيف يمكن لمرضى السكري الوقاية من تلف الكلى؟الكلى عضو مهم جدًا للحفاظ على التوازن الداخلي في الجسم، ومع ذلك فإن السكر غير المنضبط يفرض ضغطًا إضافيًا على الكلى..
اقرأ أكثر »